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脱发的原因与受激素的影响和饮食以及精神紧张等因素有着密切的关系，据有关研究调查发现，只要有选择防脱发食物，是可以有效预防脱发的 。
选择防脱发食物，碘能使头发柔润光泽，且能防止其干燥 。它能使甲状腺素的分泌旺盛，而甲状腺激素与头发成长的关系极深 。动物性食品中是无碘的，而海里的植物如海带、裙带菜等含有丰富的碘，并且这些海藻类又含有多量的钙及铁等 。
头发的成分中含有含硫氨基酸，例如胱氨酸、甲硫氨酸等，这些氨基酸都属蛋白质类，大豆、芝麻等所含的蛋白质则颇为丰富 。古代流传至今的说法，常吃芝麻可使“秀发重生，白发变黑”这话是有科学道理的，至少这类植物性食物可以供给头发以主要的营养成分 。
从体内分泌出来堆积在头上的胆固醇，不光是造成头皮屑，也是脱发、秃顶的一大原因，因为它把汗腺及分泌腺阻塞起来，使头皮的新陈代谢减弱，头发的生长发生因难 。
精神过度紧张可造成局部斑秃，甚至严重者一夜之间变成光头亦有传说，秃头病人可以通过就医治疗和注意饮食调理来改善、预防 。
选择防脱发食物：
(1)宜补充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品 。
(2)宜补充铁质，多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等 。
(3)适当食用含碘高的食物 。
(4)宜多食新鲜蔬菜、水果 。
(5)宜多食维生素E丰富的食物，如芹菜、苋菜、菠菜、芥菜等 。
【选择防脱发食物】 (6)宜多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物，如牛骨汤、排骨汤等 。
