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美食让你皮肤冬季不再干燥

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美食让你皮肤冬季不再干燥

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干燥的冬季天气，会让你的皮肤流失大量水分，这个时候，你的皮肤就会出现干燥 。从美容护肤的角度考虑，冬季护肤需要注意补水 。那么，如何给肌肤保湿最有效果呢?下文介绍了一些饮食美容方案，一起来看看 。
“白色食物”能防燥
那么，什么食物最补水呢?中医认为，解除燥热多用润法 。根据五行五色的原理，不妨多吃一些“白色食物” 。做菜时，可以选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等 。其中，白菜、萝卜这两种“大众化蔬菜”功效最好，可谓是最经济实惠的滋补品了 。《本草纲目》就称萝卜为“蔬中最有益者”，白萝卜含有多种维生素和矿物质，其中维生素C的含量比梨和苹果高出8—10倍;而白菜中含有丰富的维生素C、E，防止因燥热导致的皮肤干燥，其中的纤维素还可促进肠蠕动，预防体内火气导致的便秘 。但要注意的是，肠胃寒凉的人在冬季应该少吃 。吃水果时，梨则是“补水之王”，它们不但能够增加水分的摄入，还有利于维生素的补充 。
在烹调方式上，可利用以上食材做一些多汁的流食，比如雪梨羹，把雪梨、银耳、百合一起煮，加入些藕粉，有清热生津、化痰润肺的功效;百合莲子小米小枣粥，有滋阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用，适用于在干燥的秋季食用;此外，还可以煲一些冬瓜汤、莲藕汤、白萝卜花生汤、大白菜汤等 。
杨力还提醒，冬季晨起最好能喝一杯蜂蜜水，或者在早餐的豆浆或牛奶中加入些蜂蜜，能有效缓解冬季皮肤缺水少油、体内积火燥热的症状 。
多吃酸，少吃盐
冬季补水还应注意两点 。其一，少辛增酸 。中日友好医院李佩文教授介绍，饮食应以健脾、补肝、清肺为主，应多吃山楂、柚子、石榴、苹果等清润甘酸的水果，由于其中含有鞣酸、有机酸、纤维素等物质，能起到刺激消化液分泌，加速胃肠蠕动的作用，可以滋阴润燥 。此外，少吃辛辣食物，如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒等，以免火上浇油，加重肺燥症状 。
其二，少吃盐 。咽炎的诱发因素多是炎、热、燥，秋冬人体抵抗力弱，更容易反复发病 。这时候你就该看看，自家的菜是否太咸了 。如果饭菜中含盐量太高，会导致唾液分泌减少，有利于各种细菌在上呼吸道存活;高盐饮食还可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使各种细菌、病毒乘机而入，诱发咽炎 。另外，炒货如瓜子、花生之类也要少吃，这些食物又咸又干，同样是咽喉的大敌 。
【美食让你皮肤冬季不再干燥】 这几款食材经常食用，就能让你的皮肤得到保湿好效果 。水润，是肌肤年轻的重要标准 。如果你想得到年轻肌肤，那就需要给皮肤及时补水了 。今天介绍的食物其保湿效果会很好，你可以来试试它们的美容功效 。

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