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36字口诀美容是当今前卫靓女的首选 。其36字口诀是：清晨喝杯牛奶 ， 睡前勿要进餐；洗脸要洗仔细 ， 洗浴速度放慢；生活注意规律 ， 外出避紫外线 。
清晨喝杯牛奶：
许多年轻女性为了保持身材苗条 ， 早晨不吃早点 ， 其实这样反而不利于健美 。牛奶中的钙对皮肤光洁很重要 ， 而且早晨饮用牛奶 ， 可使血液中的新陈代谢加快 ， 能预防便秘和贫血的产生 ， 使你气色更好更年轻 。
睡前请勿进餐：
临睡前吃东西 ， 往往会增加胃的负担 ， 特别是巧克力、咖啡这类刺激性食品 ， 不但会刺激胃 ， 还会刺激神经中枢 ， 使难以入眠而休息不足 ， 早晨起来就会面庞浮肿 ， 神色疲倦 。
洗脸洗仔细：
气温随着夏日的到来逐渐升高 ， 皮脂分泌会变得活跃起来 ， 面疱之类的小痘痘常常会悄然露面 。为了保持面部皮肤的光滑 ， 最好仔细洗脸 。
洗浴速度放慢：
春、夏两季皮肤代谢最快 ， 皮屑、皮癣等常于此时露出头角 。如果每次洗澡用40℃的温水 ， 会使你全身放松 ， 最大限度地消除疲劳 ， 恢复精力 。而且 ， 放慢洗浴速度 ， 按摩揉搓皮肤 ， 能使周身血流畅通 ， 肌肤清爽亮泽 。
生活注意规律：
在夜间23点至凌晨1点间是皮肤细胞新陈代谢最为活跃的时期 。同样是8小时睡眠 ， 但入睡时间不同 ， 美容护肤效果就不同 。在皮肤细胞新陈代谢最旺盛的时期沉浸于梦乡之中 ， 对皮肤的健康最重要 。
外出避紫外线：
【三十六字美容口诀】 一般只有到了炎夏 ， 才会想起紫外线的存在 。其实在春季 ， 紫外线就已经开始对皮肤进行伤害 。尤其在中午11点至下午3点这段时间 ， 紫外线的强度比你料想的要高许多 ， 因此要采取措施 ， 注意躲避 。
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