您是不是肚子圆滚滚的啊?脂肪在腰间堆积的悲剧你还要继续吗?赶紧来消灭你的肚腩吧!下面小编教您吃谷物来排毒瘦身 ， 把脂肪给“吃掉” 。
燕麦仁糯米粥
燕麦含有丰富的维生素 ， 能促进消化吸收 ， 含有的水溶性纤维能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外 ， 达到润肠通便的效果 。食用燕麦还能延缓胃的排空 ， 增加饱腹感 ， 控制食欲 。
材料：燕麦仁60克、红糯米200克、葡萄干30粒 。
做法：燕麦仁与红糯米分别浸泡1晚 。葡萄干用温水洗干净 。燕麦仁与红糯米放入锅内 ， 加水煮开后转小火 。半小时后加入葡萄干同煮 ， 继续煮半小时至糯米开花粘稠 。调入蜂蜜 。
黄瓜糙米饭
糙米能有效的调节体内新陈代谢 ， 降低血糖含量 。糙米所含的维生素E还能促进血液循环 ， 多吃能促进排便 ， 有效改善便秘 。
【夏季谷物排毒养颜食谱】 材料：糙米200克、黄瓜80克、盐少许 ， 鸡汤少许 。
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