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一忌锻炼后立即洗凉水澡
夏天由于气候炎热 ， 在体育锻炼过程中往往汗流浃背 ， 有些人为了贪图一时痛快 ， 立即就去洗凉水澡 ， 这样做对身体是有害的 。因为锻炼时 ， 全身的新陈代谢十分旺盛 ， 体内热量大增 ， 皮肤中的毛细血管也大量扩张 ， 利于体热的散发 。如果锻炼后立即洗凉水澡 ， 由于皮肤受到过冷的刺激 ， 而使毛细血管骤然收缩 ， 不利于体热的散发 ， 虽然在洗凉水澡的一刹那会觉得凉爽 ， 但过后反而会使人感到热不可耐 。同时 ， 突然遇过冷的刺激会使体表已张开了的汗孔骤然关闭 ， 容易使人生病 。
【·夏季健身结束后的三大禁忌】 二忌大量喝水
夏天出汗多 ， 会感到口干舌燥 。但这个时候千万不要大量喝水 ， 否则对身体有害 。因为体育锻炼后肌体各个器官、系统进行了紧张的工作 ， 此时正需要休息 ， 以便及时消除疲劳 。如果这时大量喝水 ， 会给消化系统、血液循环系统 ， 尤其是给心脏增加沉重的负担 。如果这时再大量喝水 ， 出汗会更多 ， 盐分也会进一步丧失 ， 从而导致抽筋、痉挛等现象 。
三忌大量吃冷饮
由于剧烈的肌肉运动 ， 会引起体内血液的重新分配 ， 使体内大量的血液流向运动着的肌肉和体表 ， 而消化器官则处于相对的贫血状态 。冰冻饮料由于温度过低 ， 如果这时大量食冷饮 ， 对于已经处于暂时贫血状态和胃酸浓度不足的胃刺激过于强烈 ， 容易损伤期生理功能 。轻者会使食欲减退 ， 重 者会导致急性胃炎 。
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