文章插图
工作相当忙碌，家里的事情也不少，还有各种应酬……实在没有时间安排系统的健身计划，那么就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的一二十分钟，因为好好利用这段时间，反复做些简单的练习，你就能悄悄变瘦 。
1、注意走路的姿势
每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路 。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背 。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小 。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果 。
2、加大走路的步幅
【·上下班搭车可以做做简单健身】 将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现 。
3、后脚跟先着地
后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上 。将重心放在前脚，每跨出一步，须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地 。这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称 。
4、甩包练手臂
女性外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的情况下，可以把它当成“微型运动器械”前后甩动，这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉 。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了，不然不仅容易损伤肩关节，还可能打伤周围的路人 。
经验总结扩展阅读
- 毛囊中年秃顶？头顶头发可以种植吗？移植后需要注意什么事项！
- 时间栖桐国际：当你无助时，你可以哭，但哭过你必须要振作起来
- 提亮肤色可以吃这些
- ·步行上下班的6大健身益处
- ·上班等车 健身可以不动声色
- 冰块也可以很好的解决你色斑问题
- 阿胶可以滋润肌肤
- 女人味可以吃出来
- ·上班族可以骑自行车来健身
- 八种可以排毒的食谱