【长高锻炼法】
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一般说来，人的身高主要是由先天性条件决定的，但是锻炼对增长身高的积极作用也不可小视 。
在此，为18至25周岁的青年提供一组适于身高增长的方法：
1．前奏曲 。先慢跑5至7分钟，待身体发热后，做几种柔韧性练习和放松练习，如扩胸、扭腰、上下肢摆动 。
2. 做徒手健美操或自由体操，重复2次 。
3．引体向上12次，如力量足够，可在脚部悬挂重物 。
4．身体倒悬挂单杠上20秒钟，重复2次 。
5．原地起跳摸高和纵线跑跳摸高各12次，重复2次 。平时也可有意识地多做一些跳跃练习 。
6．爬楼梯 。每次爬六层，重复2次，注意每次跨步时，要踏过2至3个台阶 。
7．叉腿练习 。两腿尽可能向两端伸展，边伸展边放松，持续3分钟，重复2次 。
长高锻炼是一种有目的的训练，操练者必须遵循循序渐进和持之以恒的原则，最好每天训练，早晨和黄昏各一次，睡前不宜练 。
