医学家说，人的腹部和腿可通过水的阻力得到很好的锻炼，这就意味着想减肥的姑娘在水中慢跑，不仅可以去除腹部多余的脂肪而且能够使双腿修长健美 。因而，水中慢跑十分有利于女性的体态健美 。
做水中慢跑运动，身体应垂直悬浮于深水中，鼻孔比水面稍高一 些，四肢如水车轮般猛烈划动，像在水中扑腾的鸭子的动作一般 。
水中慢跑要循序渐进，不要一开始运动量就过大 。医学家认为，一个人在水中慢跑5分钟后，心跳速度不应超过每分钟110－130次，并以休息和运动交替进行为宜 。
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