闹钟响了 ， 你从睡梦中惊醒 。今天有一个重要会议 ， 但你躺在床上半天头脑依然不清醒 ， 头昏脑胀 ， 这主要是脑部供血不足所致 。这里 ， 我们介绍一套健脑操 ， 对解除头昏很有效 ， 其目的在于充分使肩部活动开 ， 从而改善脑部的供血 。。最好每天做一遍 ， 一次大概只需要六分钟 。
一、上下耸肩运动：两足分开而立 ， 约与肩宽 ， 两肩尽量上提 ， 使脑袋贴在两肩头之间 ， 稍停片刻 ， 肩头突然下落 。做八遍 。
二、背后举臂运动：两臂交叉并伸直于后 ， 随即用力上举 ， 状似用肩胛骨上推头的根部 ， 保持两三秒钟后 ， 两臂猛地落下 ， 像要撞到腰上（实际也可撞上） 。做一遍 。
三、叉手前伸运动：屈肘 ， 五指交叉于胸前 ， 两手迅猛前伸 ， 同时迅速向前低头 ， 使头夹在伸直的两小臂之间 。做五遍至十遍 。
四、叉手转肩运动：五指交叉于胸前 ， 掌心朝下 ， 尽量左右转肩 。头必须跟着向后转 ， 注意保持开始时的姿势 ， 转动幅度要等于或大于九十度 。左右交替 ， 做五至十遍 。
五、前后曲肩运动：先使两肩尽量向后弯曲 ， 状如两肩胛骨要碰到一起似的 。接着用力让两肩向前弯曲 ， 如同两肩会在胸前闭合似的 ， 并使两只手背靠在一起 ， 做五至十遍 。
【六分钟健脑操】 六、前后转肩运动；曲肘 ， 呈直角 ， 旋转肩部 ， 先由前向后 ， 再从后向前 ， 旋转遍数不拘 。
