饮食方式对肌肤的影响
无论你是因为健康原因、道德原因，又或是这二者都有而不去碰肉或者肉类产品，而结果呢，你可能吃更多的新鲜食品和全麦食品这对肌肤来讲是个好消息 。这些食品中的抗氧化剂会破坏促进皱纹、黄褐斑和其他岁月信号生成的自由基 。植物蛋白还具有超级护肤益处 。例如，大豆含有可以对抗青春痘的锌，减少炎症，红斑、暗疮、和早期的皱纹 。
但另一方面，一些研究显示乳制品品会导致痤疮，那么如果出现这样的问题，可以考虑其他蛋白质来源 。
高蛋白，低碳水化合物主义者
对抗松弛，可以从减少白面包，面食和精制糖的摄入还会抑制压力荷尔蒙考的索的分泌等方面考虑，减少压力的产生 。这正正贴合了低碳水化合物者的主旨 。
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然而，高蛋白质会为你带来另一种影响 。从红肉中摄取胆固醇会支撑起具有保护作用的脂质层，但食用太多动物脂肪也会造成自由基产量的增长，也就是被认为会影响正常细胞分裂的物质 。这可能会造成细胞过早死亡，造成肌肤松弛 。
低脂主义者
减少饱和脂肪的摄入(红肉和全脂牛奶中所含的)，这对心脏和腰围都有好处 。动物脂肪含量少的饮食还会阻止让我们过早老化的自由基的生成 。
但是，你的肌肤仍然需要脂肪，尤其是坚果和橄榄油中那些健康的脂肪，脂肪帮助你的身体吸收对肌肤有益的抗氧化剂和脂溶性维生素，巩固细胞膜，最终改善表皮给你一张露珠般的，柔软的脸 。
生食主义者
吃生东西的人指那些主要食用农产品、坚果，绿豆芽和谷物的人她们认为，未经烹饪的食物会保持食物中天然的酶类，促进消化，给你能量，帮助你瘦身 。这些声明虽然不能普遍为医生所接受，但是他们也不能否认这些食物可以给你更好的气色 。
另外，坚果、鳄梨中健康的油脂和橄榄油会保持肌肤细胞膜的强壮和柔韧性 。但是生食最大的缺点是在你进食肉量太少时，就很难得到足够的砌块来构筑胶原蛋白 。
糖食主义者
都说女生有两个胃，一个是正常饮食的，另一个则是装甜品的 。确实不少美眉都是甜品的忠实粉丝 。但是如果糖分摄取过量，无法完全被消化代谢，一部分糖就会附着在真皮层的蛋白质上，使蛋白质变质，这过程被称为“醣化作用”，负责维持肌肤弹力的胶原蛋白首先受害 。
实验证明，过多糖分会使胰岛素释放变多，使身体内雄性激素增多，皮脂分泌会跟着增加，这是造成成人痘的一大潜在因素 。在黑色素的生成过程中，酪氨酸酶遇到醣便会活化生成黑色素，摄入糖分等于为黑色素的形成增加“动力” 。
嗜辣主义者
国际著名的护肤专家曾在四川开展了一项关于敏感肌肤的测试，发现一些事实：四川地区敏感性肌肤的比例相对于中国其他地区较高 。专家认为，这与四川人喜欢吃辣椒有很大的关系，因为辣椒中含有辣素，过量摄入就会引发肌肤的敏感 。
如果你的痘痘泛滥，医生都会建议你忌口，别吃辛辣 。这是因为很多时候，成人痘的产生源于体内湿热，而过食辛辣则容易加重体内湿热，会造成痘痘的进一步恶化 。虽说辣椒能够起到一定的排毒功效，但是过量摄入辣椒，则会引起内分泌失调!
毁容食物TOP 5
1、油炸食品
很多人都喜欢吃油炸食品，但油炸食品却是皮肤健康的大敌 。油炸食品不仅会使人发胖，而且其中含有的氧化物会加速皮肤的老化，所以，大家应尽量少吃油炸食品 。若是JMS十分爱吃油炸食品，可在油炸食品前先吃一些香蕉、胡萝卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等富含维生素E的食物，以抵抗皮肤老化 。
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