在日常生活中，祛痘除了接受正规的治疗，注意日常的生活习惯外，饮食也是一个非常重要的祛痘途径哦！很多MM饮食不当，比如爱吃肥腻、辛辣的刺激性食物，使皮脂腺分泌异常，从而引起痘痘疯长的情况出现 。因此，祛痘首先要记住，忌食肥甘厚味与辛辣温热食物，比如酒、浓茶、咖啡、大蒜以及羊肉等等 。
文章插图
1、富含维生素A的食物
维生素A可以起到调节上皮细胞代谢的作用，可以在一定程度上调节毛囊角以及皮肤汗腺的功能，从而减少酸性代谢产物对表皮的侵袭，更有利于缓解痘痘，帮助青春痘患者的康复 。
含有丰富维生素A的食物：金针菇、胡萝卜、韭菜、荠菜、菠菜、动物肝脏等 。
【正确选择祛痘食物 赶跑痘痘更健康】 果菜抗痘汁
原料：苦瓜、黄瓜、芹菜、梨、橙、菠萝，各适量
1、先将苦瓜去籽，菠萝去皮，并且切成块状 。
2、然后将黄瓜、芹菜、梨、橙以及切好的苦瓜、菠萝放入搅拌机一同打成汁 。
3、最后调入适量的蜂蜜，饮服 。每日喝1～2杯即可 。
果菜汁既含有丰富的维生素A，还富含维生素C，可以有效地清热解毒、杀菌消炎，从而起到抗痘的功效 。
2、富含维生素B类的食物
维生素B2有助于促进细胞内的生物氧化过程，并参与糖、蛋白质和脂肪的代谢 。
维生素B2在各种动物性食品中均有丰富的含量，比如动物的内脏、瘦肉、乳类、蛋类及绿叶蔬菜等等 。
另外，维生素B6可以参与不饱和脂肪酸的代谢，可以有效防治青春痘 。
含维生素B6丰富的食物：蛋黄、瘦肉类、鱼类、豆类及白菜等 。
3、富含锌的食物
锌可以在一定程度上控制皮脂腺的分泌，同时还有减轻细胞脱落与角化作用的功能 。
含锌较丰富的食物：瘦肉类、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等 。
4、具有清凉祛热作用的食品
长青春痘的患者大多数是因为内热，上火所致 。所以在饮食上要多选择食用具有清凉祛热、生津润燥作用的食品，来降火、排毒，从内到外地调理，达到祛痘的效果 。
经验总结扩展阅读
- 8种平价蔬果是皮肤救星排毒祛痘美白防晒
- 洗脸NG大纠正正确洗脸皮肤不变差
- 洗脸错误纠正正确洗脸皮肤不变差
- 洗脸是个技术活水温选择很重要
- 医师教你如何选择适合的眼霜
- 正确涂眼霜让眼袋皱纹一扫光
- 鼻子上长痘痘是什么原因 7天祛痘法
- 滚珠眼霜的正确用法你会吗
- 如何正确使用眼霜按摩棒
- 避开春季眼部护理误区 分享眼霜的正确用法