【天然SPF美肤食物大盘点】 为什么食物也能防晒?皮肤科医学研究发现 ， 阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基 ， 而自由基会破坏皮肤细胞组织 ， 加速黑色素生成的氧化反应 ， 让皮肤变得暗沉、粗糙及失去弹性 ， 也使皮肤的抵抗力降低 。哪些是能防晒的“SPF食物”?皮肤科医生推荐你 ， 从今起把下列食物放入饮食清单里 。
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1、适量摄取黄红色蔬果
红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜 ， 如芒果、西红柿、木瓜、空心菜等 ， 都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质 ， 有助于抗氧化 ， 增强皮肤抵抗力 。尤其西红柿是最好的防晒食物 ， 富含抗氧化剂番茄红素 ， 每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40% 。不过 ， 番茄熟吃比生吃效果更好 。其中β胡萝卜素能有效阻挡UV 。
2、每天吃高C水果
维生素C可说是“永远的美肤圣品” ， 想保有健康明亮、不易晒伤老化的皮肤 ， 几乎每个皮肤科医生都会叫你多吃高C蔬果 。例如每天吃2~3份水果 ， 其中一样选择高C的番石榴、奇异果、草莓、圣女西红柿或是柑橘类 。
天热胃口差 ， 吃生菜色拉可以消点暑气 ， 建议加入色彩亮丽的甜椒和几朵绿花椰菜 ， 不止赏心悦目 ， 而且还能摄取大量维生素C 。生食甜椒 ， 清脆爽口 ， 也不会因高温烹调而破坏了维生素C 。
3、大豆制品
大豆中的异黄酮素(Isoflavones)是一种植物性雌激素 ， 可以代替一部份女性荷尔蒙的作用 ， 帮助对 抗老化 ， 而它也具有抗氧化能力 ， 是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物 。
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