【黑豆煮柠檬吃出水嫩肌肤】 在干燥的季节不要因为忽略饮食而导致面色苍白发黄、皮肤干燥 。为了改变女性的肌肤在敏感季节出现的不良现象 ， 首先应该从饮食调理入手 。看看需要到底该怎样吃、怎样喝 ， 才能让食物亮丽肌肤 。
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植物油：保持皮肤弹性
脂肪是维护皮肤细胞组织必不可少的物质 。这里是指细胞膜中的磷脂 ， 它起着保护细胞 ， 保证细胞内部交流的作用 。因此 ， 可以食用植物油(油菜、葡萄核……) ， 它的脂肪酸能够保证细胞的维护和新陈代谢 。其中一些脂肪酸还充当细胞的润滑油 ， 因而可以限制水分流失 ， 避免皮肤干燥 。如果说脂肪酸是必不可少的 ， 是因为我们的皮肤不像植物那样能够自己制造这种物质 。因此 ， 只能依靠食用植物油(向日葵、大豆……)或者油料作物(核桃、杏仁……)乃至鱼肝油(提炼以后的) 。还有最后一点：油还富有维生素E 。它能给皮肤带来双重利益：保证良好的水分补充及延缓皮肤衰老 。
水：排除毒素
喝水或许是抵抗衰老的首要举措 。在体内 ， 水负责运输有用的物质(养分、荷尔蒙……) ， 排除体内垃圾 。缺水会扰乱体内平衡 ， 当然也会影响到皮肤的平衡 。水分补充不足时 ， 皮肤就不能很好地阻挡空气中的污染物(比如紫外线、烟雾……) 。为此 ， 少量多次饮用各种水(汽水、矿泉水、茶、花果茶……)是非常重要的 ， 每天至少需要1.5升 。
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