清晨，你都做了些什么?每个人都有自己的习惯，然而习惯好坏与否，直接影响你的健康 。这里仅以保健的角度向你推荐晨起健身五法 。
【晨起健身五法】
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一、早起 。早晨起床，你是否经常赖到最后一分钟才仓促起来?专家向你提出忠告，早晨起床的方式影响到你全天的感觉，你如果过于匆忙，整天就好象不安宁一样 。因此，你最好给自己足够的时间准备，把闹钟拔早一刻钟，这样虽然少睡一点，但情绪会更为安定 。如果你精神抑郁，情绪沮丧，黎明即起，这样你的低落情绪会一扫而光 。
二、洗脸 。一般人洗脸爱用热水，其实热水没有凉水好 。这是因为，凉开水是一种含空气很少的“去气水”，有很大的“柔合性”，容易渗透到皮肤内，使细胞保持足够的水分而显得柔软，细腻，有光泽并富有弹性 。特别中老年人经常用凉水洗脸，不仅能预防感冒，而且能使你容光焕发，青春常驻 。
三、饮水 。清晨饮水，对人体有独特好处 。专家认为，生物体在代谢过程中，不断产生一些有害肌体的毒物 。而晨起饮水的作用正在于清洗这些毒物，使肠道保持清洁 。养生学家认为，若要长生，肠中常清 。
四、运动 。早起喝了水，待一会儿再去运动，这时增进健康更胜一筹 。运动时四肢的动作，呼吸的加快，腹部肌肉的收缩等都使水分在肠胃道来回冲刷，等于对肠胃道来一次更有力的冲洗，可以将肠胃粘膜上的一些污垢废物洗刷干净，有助于食物被人体消化吸收 。我国目前有不少人在坚持晨饮，而且他们大多与体育锻炼密切配合，饮水后即外出活动，有的打太极拳、练八段锦，有的步行或慢跑，这是他们的消化不良和便秘部都起到了一定的治疗作用 。
五、早餐 。众所周知，体育运动能增强体质，而营养则是增强体质的物质基础 。因此，运动营养必须保持平衡 。一天中，早起运动付出的能量最多，从生理需要来说，早餐是一天中最重要的 。但是很多人忽视早餐作用，早餐吃得非常简单，有的甚至不吃早餐就去上班 。一个人从头一天的晚餐到第二天早餐，至少有12个小时未进食，胃正处于空虚状态 。早餐决定着血液中糖的水平，如果不吃早餐，工作或学习到上午10时许，血糖就会偏低，严重地影响脑组织的五常机能活动 。有的人会出现心慌、头晕、眼花、甚至晕倒 。因此，早餐不但要吃，还要吃好 。国外营养学家不赞成早餐都吃淀粉类食物，他们认为，要有足够数量的蛋白质和脂肪，做到进出平衡 。只有这样，才能确保健康 。
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