8、锻炼一天、休息一天
在一些力量型的健身运动中 ， 肌肉每锻炼一次必须至少休息24小时 。许多人就以此为依据 ， 锻炼一天 ， 休息一天 。
其实 ， 这样做是无益的 。你可以制定一种轮流锻炼计划 ， 例如今天练习腿部肌肉 ， 明天锻炼手臂力量 。
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