(一)人体基本切面：
1 。矢壮面沿身体的前后径所做的与地面垂直，把人体分为左右的两个部份的切面 。
【肌肉功能表】
文章插图
2 。额壮面沿身体的左右径所做的与地面垂直，把人体分为前后的两个部份的切面 。
3 。水平面与地面平行的切面 。
(二)骨骼肌类型比例会随年龄的增长而改变，总的说，男的白肌多，老了后，红肌多 。
1 。白肌(快缩肌)收缩快，持续短，肌元多，氧化酶少，有爆发力，质量重 。
2 。红肌(慢缩肌)收缩慢，持续长，肌元少，氧化酶多，有持久力，质量轻 。
(三)关节的运动：
1 。屈伸运动围绕额壮轴，在矢壮面向前做屈，向后做伸的运动 。(除膝关节)
2 。水平屈伸围绕垂直轴，向前为水平屈，向后为水平伸 。
3 。外展内收运动围绕矢壮轴，在额壮面，远离躯干为外展，近离躯干为内收 。
4 。回旋运动围绕垂直轴，做水平面的运动 。
5 。环转运动一端做圆周运动，一端在原地转动的运动 。
(四)肌肉的运动点：
1 。起点靠近近侧端的附点 。
2 。止点远离近侧端的附点 。
3 。近固定与远固定近固定为起点固定，止点运动；远固定相反 。
4 。上固定与下固定上固定为身体上身固定，下肢运动；下固定相反 。
(五)肌肉的协作关系：
1 。原动肌在运动中起主要作用的肌肉 。
2 。对抗肌在运动中，与原运动肌相对应，作用相反的肌肉 。
3 。固定肌保持不动的肌肉 。
4 。中和肌有一种以上的功能，当要不发挥中和肌的作用时，须用其它肌肉来抵消其作用 。
5 。单关节，多关节肌只跨过一个关节的肌肉，是单关节肌 。
(六)肌肉工作分类：
1 。动力工作(肌肉长度不发生变化)
(1)克制工作肌肉长度缩短，运动时，肌力比阻力更大 。
(2)退让工作肌肉长度变长，运动时，肌力比阻力更小 。
2 。静力工作(肌肉长度发生了变化)
[不同组合的不同效果]
各种不同的重量、次数、组数和间歇时间的组合所能产生的不同锻炼效果(这是一般性的，并非人人如此)和常用的几种基本组合：
1在重量，低次数，中、高组数，长间歇----主要用于提高绝对力量 。
2中、大重量，中次数，中组数，中间歇----主要用于增大肌肉围度和肌肉力量 。
3中重量，中、高次数，中、高组数，短间歇----主要用于突出肌肉线条 。
4中、小重量，高、很高次数，中、高组数，短、中间歇----主要用于减肥(需要配合饮食控制)、增强肌肉耐力和心肺血管功能 。
经验总结扩展阅读
- 肌肉为何会增长
- 最养生保健的吃饭时间表
- 6大抗辐射食物帮你护肤
- 咳嗽 vivi更新动态表白刘畊宏，晒减肥前后对比照，哪个胖姑娘会不心动
- 补水时刻表 爱美必备
- OL的族4季都青睐的防辐射食品
- 做精明防晒全天候防晒时刻表
- 回头率宋茜染紫发梦回f(x)，换发色效果堪比换脸!回头率爆表的吸睛发色
- 健身强度训练调查表
- 不可忽视的喝水美容时间表