运动健身
经常参加各项体育活动 ， 不但能提高自己的反应能力 ， 还可增强心肺功能强壮四肢 ， 促进血液循环和新陈代谢 ， 延缓衰老 。
旅游健身
走出家门投身到大自然中 ， 既可开阔视野、饱览胜景 ， 又可舒展筋骨、流通血脉 ， 使绷紧的心弦得到松弛 ， 促进大脑皮层功能 ， 提高肌体免疫力 。
【健身十法】
文章插图
阅读健身
看书读报使人心绪安定 ， 活跃脑细胞 ， 还可增长知识 。这不仅对健康人有益 ， 对病人也可起到调节情感、解除烦恼 ， 淡化忧郁心理 ， 减轻痛苦的作用 。
写作健身
实践证明 ， 从事写作 ， 能开拓思路 ， 使精神生活丰富多彩 。而且一分耕耘 ， 一分收获 ， 作品一经发表 ， 精神顿时愉悦 ， 而“神愉则体健 ， 体健则延年” 。
书画健身
学习书法和绘画 ， 讲究执笔和运气 ， 使身心活动处于最佳和谐状态 ， 这样可以和气血、活经络、平阴阳 ， 修身养性 ， 陶冶情操 ， 延年益寿 。
兴趣健身
养花、垂钓、下棋、剪报、集邮等 ， 既丰富业余生活 ， 长见识 ， 还能活跃大脑神经 ， 使人有较好的心理状态 ， 保持活力 。
音乐健身
在心理上 ， 音乐通过艺术感染力影响人的情绪；在生理上 ， 音乐可激发肌体的自然活力 。因此 ， 聆听 ， 可使胸怀开阔 ， 豁然无忧；高歌 ， 又能气舒胸畅 ， 心情愉悦 。
颜色健身
颜色能通过一系列的波振动 ， 在人体内引起生物微电波的抑制或共鸣 ， 从而影响人的精神状态 ， 引起人们多样感情和心理效应 ， 达到安定或振奋情绪的功效 。
爱俏健身
爱俏是一种社会时尚 ， 注意修饰和穿着 ， 会在内心激出一种青春活力 ， 促进体内激素、酶的生长 ， 这些物质能兴奋神经 ， 增强肌体免疫功能 ， 起到延缓衰老的作用 。
常乐健身
开怀大笑是消除压力的最好办法 ， 也是一种愉快的发泄方法 。
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