热天运动出汗多 ， 因此总想喝水 ， 但是喝了很多水也不解渴 ， 并且越喝越渴 ， 这到底是怎么回事?运动时大量排汗保持了体温的相对稳定 ， 但却使人体丢失了大量的水分 ， 同时还带走了许多盐 ， 如钠、钾、镁盐等 。由于水份丢失太多 ， 血浆的渗透压高 ， 刺激了丘脑下部的渗透压感受器 ， 因而引起大脑皮层兴奋 ， 产生口渴感 ， 于是便大量饮水 。大量饮水又冲淡了血液中氯化钠的浓度 ， 为了保持和恢复原有浓度 ， 就要把喝进来的水分再排出去 ， 于是继续出汗 。随着汗液的继续排出 ， 氯化钠又进一步丢失 ， 如此便形成了恶性循环 ， 因此 ， 人会感到越喝越渴 。【热天运动总想喝水越喝越渴是怎么回事】
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那么热天运动的口渴怎么办呢?当然要喝水 ， 不过所喝的水应该稍加点盐 ， 要求500克水中加入l一1.5克的食盐就可以了 。喝水时一定要本着少量多次 ， 避免暴饮的原则 。因形为胃肠道每小时吸收水分的总量不超过800毫升 ， 一次饮水过多会使大量水分潴留在胃内 ， 影响运动或比赛 ， 甚至出现胃痉挛 。一般以每小时饮水总量不超过1000毫升 ， 每次150—200毫升为宜 。水的温度也不要太高 ， 最好是8—12℃ 。
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