【常做健肺操体健长寿】 肺活量是衡量身体素质的一个重要指标 。有研究证明：同年龄段的老年人，当其肺活量越大时，不仅表明他们身体更健康，而且还预示他的寿命更长 。
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由于老年人有生理功能渐衰、活动减少、肺功能下降的特点，有关运动保健专家认为，除了适量地运动可提高老年人肺活量外，经常进行胸廓牵拉、挤压，以促进气体交换，也能有效增加老年人肺活量 。
下面介绍一套简便有效的呼吸健肺操 。它既可提高正常人的肺功能，还能促进支气管炎、肺气肿等慢性肺部疾病的康复 。其方法要领是：
1、伸展胸廊 。站立且双臂下垂，两脚间距同肩宽，吸气，双手经体侧缓慢向上方伸展，尽量扩展胸廓 。同时抬头挺胸，呼气时还原 。
2、转体压胸 。站姿同上 。吸气，上身缓慢地向右后方转动，右臂随之侧平举并向右后方伸展 。然后左手平放于左侧胸前向右推动胸部，同时呼气 。向左侧转动时，动作相同，方向相反 。
3、交叉抱胸 。坐位，两脚自然踏地 。深吸气然后缓缓呼气，同时双臂交叉抱于胸前，上身稍前倾，呼气时还原 。
4、双手挤压胸 。体位同上 。双手放于胸部两侧 。深吸气，然后缓缓呼气 。同时双手挤压胸部，上身前倾 。吸气时还原 。
5、抱单膝挤压胸 。体位同上 。深吸气，然后缓缓呼气，同时抬起一侧下肢，双手抱住小腿，并向胸部挤压 。吸气时还原 。两侧交替进行 。
6、抱双膝压胸 。直立，两脚并拢，深吸气 。然后缓缓呼气，同时屈膝下蹲，双手抱膝，大腿尽量挤压腹部及胸廓，以协助排除肺上存留的气体 。吸气时还原 。
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