孕期五大不适症饮食建议
【饮食改善孕期五大不适症】 准妈妈在怀孕以后，往往会有多种不适症状 。对于如害喜、便秘等常见的孕期不适，既要通过医生的指导或者服用药物来治疗，也需要在饮食上给予适当的调整 。
文章插图
1、恶心呕吐
在孕初期至怀孕4个月左右，准妈妈会有不同程度的孕吐现象 。如果清晨有恶心的现象，则可以在起床前食用高碳水化合物如：苏打饼干、果酱等 。另外，要以少量多餐来代替以往的三餐规律，水份的摄取则以两餐之间为佳，并尽量避免在餐中摄入大量流汁食物 。
如果孕吐现象一直持续，或者准妈妈感觉心口灼热时，则要避免食用油炸及高油质食品、味道很重的食物以及浓咖啡等，以防止胃液逆流而刺激食道粘膜，可以适当食用奶制品来中和胃液 。
还要注意，尽量不要让准妈妈闻到厨房的油烟味，或任何会引发恶心的气味 。
2、便秘
由于怀孕以后子宫增大压迫直肠，往往会使准妈妈发生便秘 。因此怀孕以后要增加蔬菜、水果、水分的摄取量 。同时，规律的运动与作息也将有助于改善便秘 。
3、贫血
约有15%-20%的准妈妈有不同程度的贫血 。大部分贫血是由于缺铁所引起的(即我们平时说的缺铁性贫血) 。因此，准妈妈应该在饮食中增加造血所需的铁质、蛋白质、维生素b12、叶酸等成分，即多食肉类、肝脏、蛋类等 。
4、痉挛
准妈妈日渐增大的子宫很容易压迫血管及神经，使腿部血液循环不良，并出现痉挛的现象 。准妈妈在饮食方面要保持营养均衡，多摄取富含钙、钾、镁的食物，如牛奶、豆腐、蔬菜等 。
5、妊娠毒血症
这是一种综合性病症，症状包括高血压、水肿、蛋白尿，以及突然的体重上升 。对准妈妈来说，最好的预防方法就是维持良好的营养状况 。如果有病症出现，则要及时就医，专业医生会根据不同的病情进行治疗，并给准妈妈在饮食方面提出建议 。
经验总结扩展阅读
- 十种最佳饮食搭配
- 准妈妈在孕期生活中九不宜
- 母亲孕期吸烟会影响儿子的精子量
- 改善电脑脸的七大绝招
- 男士健康饮食小技巧
- 孕期性生活应如何对待
- 孕期应为母乳喂养做哪些准备
- 女性孕期三能要三不要
- 男士如何保养的饮食睡眠运动之道
- 孕期贫血莫乎视