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今天分享的书籍是《反惰性》 。
作者加布里埃尔·厄廷根 ， 世界著名心理学家、德国汉堡大学以及纽约大学心理学教授 ， 曾就乐观幻想对人的观念、情绪和行为的影响发表过100多篇论文和文章 。 她以20余年的科学研究为基础 ， 提出著名的WOOP思维理论 ， 帮助人们将乐观的想法付诸实践 ， 该理论在不同的年龄段与生活领域之中 ， 都被证明是卓有成效的 。
“心想 ， 事才能成” ， 积极心理学的信条自其诞生之日起 ， 就开始在普通大众的意识中刮起了乐观主义的旋风 。
“乐观幻想能够带给帮助人们洗涤负面情绪 ， 能够帮助人们培植正向能量 ， 能够促进人们达成自己的愿望……”然而 ， 看起来无所不能的乐观幻想真的“百利而无一害”吗？知名心理学家厄廷根从幻想的真实效果入手 ， 通过大量的实验 ， 发现了乐观幻想的弊端 。 它不但会通过欺骗大脑 ， 腐蚀人们的内在活力 ， 还会制造出自欺欺人的过滤层 ， 以排除那些会拆穿自己的真实信息 。
如何不让美好愿望沦为“白日梦”呢？厄廷根根据自己20余年的研究成果 ， 创造了全新的工具WOOP 。 WOOP， 分别代表：愿望-结果-障碍-计划 。 简单来说 ， 就是不要只是沉浸在幻想里 ， 不要让自己的大脑误以为已经完成了这个愿望；要想明白你可能遇到的那个真正的障碍是什么 。 当障碍出现时 ， 你就马上采取相关措施 。 虽然障碍很强大 ， 但措施直指愿望的实现 。
所以 ， 作者说将“乐观幻想”与“事实障碍”牢牢绑定 ， 由幻想催生的惰性就会被破除 ， 接着再与明确的计划密切关联 ， 人们的行动力就会大幅提升 。
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01、乐观幻想
如果我们有一个愿望或者目标 ， 到底怎样才能实现它？我们应该用什么心态来面对它？我们先来看乐观幻想的优点和缺点 。
1、优点
对于梦想 ， 很多人认为坚信自己能成功 ， 你就能实现愿望 。 心态越是乐观 ， 劲头就会更足 ， 就会付出更多行动 ， 取得更多成就 。 作者说 ， 愿望越清晰 ， 行为动机就越强 。 乐观确实能够帮助人们开创更多的可能性 。 乐观甚至会让人变得坚韧 。
比如 ， 在纳粹集中营里 ， 饥饿司空见惯 ， 时常有人饿死在集中营里 。 一位幸存者如此回忆道：“在集中营里 ， 我们是用饥饿来计算时间的……上午 ， 饥饿；下午 ， 饥饿；晚上 ， 饥饿 。 ”为了对抗饥饿 ， 一些被关押者就想出了一个看似很荒唐的方法：收集各种食谱 。
在一个叫“泰瑞辛”的集中营里 ， 被关押者手缝了一本食谱 ， 里面记录了各种各样的美食：巧克力蛋糕、蛋白杏仁饼干、水饺等等 。 美国大屠杀研究所的主任迈克尔·贝伦鲍姆认为 ， 回忆以前的食谱是“一种心智的磨炼 ， 需要被关押者忍住眼前的饥饿 ， 回想灾难之前正常的世界 ， 也许还可以大胆幻想一下浩劫过后的世界” 。 被关押的人们在收集食谱的过程中 ， 回忆家乡的菜肴和风土人情 ， 讨论某道菜的做法 ， 甚至为食材的配比问题相互争论 。 一位集中营的幸存者后来说：“编写食谱是大家的一个梦想 ， 这件事给了大家活下去的力量 。 ”
而对于梦想和目标来说 ， 幻想也是很有用的 ， 你可以借此明确那些自己心底里真正需要的东西 ， 甚至借此发现那些并不现实的愿望 。
比如 ， 一个高中生本来打算按照父母的要求报考医学院 ， 但他在吃一个汉堡的时间里 ， 幻想自己将来真的成为了一个医生 ， 有一天在手术台上即将做手术 ， 但幻想中 ， 他发现自己根本受不了直接面对血淋淋的脏器和高强度的工作 ， 他讨厌刺眼的手术灯光 ， 不喜欢专注紧张的手术气氛 ， 他缺乏医治他人的使命感 。 汉堡吃完了 ， 幻想也结束了 ， 他严肃了起来 ， 认为自己需要重新考虑报考医学院的想法 ， 以免整个人生都在凑合做着自己不喜欢的事情 。
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