经常会碰到这样的情景：你刚把钥匙放进抽屉，一会就忘了，急得手忙脚乱，四处寻找；和客户谈话，谈到半截忽然忘记自己说到哪了；一到下午三四点，头就不时会隐隐作疼，工作没效率……可是按理说这个年纪是最有精神的啊，这种种现象都在给你传递一个信息：你的大脑该“加油”了 。
【给职业女性大脑加加油】
文章插图
美丽女人，健康大脑
脑是身体机能的总司令，重量大约3磅，只占身体总重量的2%，但它却在方方面面指导着我们的日常生活 。大脑控制着身体的各种反应，并且负责阐释神经元发送给它的信息 。它不仅控制着人的意识活动，而且还操纵着人的无意识活动，比如做梦 。可以说，大脑就像一部充满欢乐和智慧的戏剧，永远处在活动之中 。也正因为如此，大脑独自就能消耗掉人体所吸收能量的15-20% 。
现代社会条件下，三十岁左右的职业女性，因为家庭、情感、职业等各种压力，往往丢三落四，精神不振，心事重重，既损害了健康，也损害了美丽 。中医认为“脑为元神之府”，是精髓和神明高度汇聚之处，人之视觉、听觉、嗅觉、感觉、思维记忆力等，都是由于脑的作用，所以一个健康的大脑有利于身体各部分机能的协作，更有利于女性自身的美丽 。
女人补脑关键词
大脑的消耗量很大 。脑细胞日常最需要的是葡萄糖、蛋白质、不饱和脂肪、多种维他命和矿物质等 。
葡萄糖——大脑最喜欢的“燃料”是葡萄糖 。葡萄糖重要由碳水化合物转化而成，是为大脑提供能量的主要物质，并能促使大脑活跃化 。每当大脑进行思维活动时，就会消耗大量的葡萄糖 。营养学家指出，大脑每天需要约130克淀粉质食物，如果摄取量不足就容易导致血糖过低，引起精神不振、思考力降低、焦躁和发呆等现象 。尤其是从事脑力劳动的女性，这些现象更容易出现 。
蛋白质——吸收安全优质的蛋白质对大脑十分重要 。高蛋白质食物含有大量l—tyrosine，这种物质是促进大脑记忆和思维能力的重要元素 。营养学家认为每人每天需摄取约130克蛋白质 。从植物中摄取蛋白质有一个基本原则，就是必须进食多种高蛋白质食物，以便获得全面和足够的氨基酸 。
不饱和脂肪酸——脂肪是构成脑细胞的主要成分，约占脑部组织所需养分的60%，是制造脑细胞的必需物质 。每人每天大约有十万个脑细胞死亡，通过新陈代谢，由新细胞取代死去的细胞，所以大脑每天必须吸取相当的脂肪 。但是进食脂肪食物的同时，体内的胆固醇含量也会升高 。因此应选择多摄食不饱和脂肪酸，以分解血液中的胆固醇，使大脑血流畅通 。许多鱼类都含有这种不饱和脂肪酸 。
维他命b——维他命b和b2有助于大脑把葡萄糖转化为能量，提高记忆力、思考力和判断力 。维他命b6能维持中枢神经的运作，加强记忆力 。维他命b12则能帮助传送和储存记忆力需要的叶酸，并调节脑内的蛋白质和淀粉，使中枢神经有效地发挥记忆功能 。
维他命c——维他命c具有防止大脑细胞退化的作用 。它可以维持智力水平，同时帮助乙硫胆素的合成，加强记忆能力 。有研究证实，脑部缺乏乙硫胆素会使人精神难以集中，甚至头晕 。
铁——缺铁导致贫血，贫血又使得脑细胞接收不到充足的氧气和养料，致使记忆力衰退，思考力下降 。补铁不仅能够固定红细胞中血红蛋白拥有的氧气含量，还能够保证身体给氧 。
锌——锌的含量直接影响一个人的记忆能力，缺乏锌会造成短暂的记忆力丧失的情况，使思考和学习出现障碍 。
经验总结扩展阅读
- 说话声改变女性美
- 给时尚丽人的声音美个容
- 男性护肤白皮书
- 给使用防晒霜的您提个醒
- 职业女性易患信息焦虑综合征
- 入秋色斑反击战
- 女性更应注意护大脑
- 6七招让夜猫子保持好肌肤
- 给你的胡须一个时尚的理由
- 家长给孩子认错试看