健美的乳房是女性美的重要标志：它不仅反映了机体的健康，更展现出女性的风采，尽显其炯娜、妩媚 。但由于各种原因，尤其是一些女士们不注意乳房保健，使悬垂乳、扁平乳、不对称乳、内陷乳等现象十分普遍，这不仅影响美观，而且会导致心理障碍 。
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在女性的一生中，大致要经历儿童期、青少年期、中老年期三个生理发展阶段 。乳房在这三个时期也会有所变化，因而每个阶段乳房保健有不同的内容 。只有重视乳房保健，您才会拥有健美的乳房 。
儿童期：胎儿出生3~5天会出现一种生理现象，双侧乳腺肿大，犹如蚕豆或鸽蛋大小，有时甚至会溢乳 。这是由于母体雌激素对胎儿的影响突然中断所致，不必惊 。处理方法是：勿揉捏、济压，否则会导致继发感染，影响胎儿今后乳房发育；同时注意科学喂养胎儿 。儿童期乳房尚未开始发育，保健的重点是保证儿童身心的健康发展 。
青少年期：进入青春期后，第二性征开始发育 。少女(9~12岁)的乳完因卵巢所分泌的激素的刺激，开始出现乳核，并慢慢增大，一般两侧乳房对称性发育 。随着年龄的增长，到青春后期，少女的乳完已变得丰满而富有弹性 。此期尤其应重视乳房的保健 。
1、向青少年讲授女性生理卫生知识，帮她们树立正确的性健康观念，消除她们对性发育的紧张感、羞涩感和恐惧感 。
2、乳房发育初期，自感有些不适、疼痛，特别是运动时尤甚，应及时佩带合适的胸罩 。胸罩以棉织品为好，不宜太紧或太松，太紧压迫乳房使乳头内陷，并影响乳房血供，不利发育；太松起不到托举的作用，易致下垂 。有的地区少女习惯穿紧身胸兜束胸，或用长长的宽布带捆缚胸部，使胸部平坦，这种落后愚昧的行为在我国一些老少边穷地区还很常见，极不科学、卫生，应纠正，为乳房松绑，给它一个自由伸展的空间 。
3、乳自发育期间应加强营养 。健美的乳完需要丰富的充足的营养，它与全身的营养状态关系密切 。要保证每日有蛋白质、脂肪摄入，多吃鱼、肉、蛋、禽，还有蔬菜瓜果等 。
4、加强体格锻炼必不可少 。青少年肘期是生长发育的第二个高峰时期，应加强体格锻炼 。除全身运动外，还要加强胸部健美运动 。做伸展、扩胸、引体向上体操并辅之以乳房按摩 。不是胡乱捏抓，方法是由外向内以乳房为中心双相按摩，手法要轻柔有节律 。
5、结婚生育后，乳房要坦分泌乳的重任，哺乳期妇女更要注意乳房保健 。每天沐浴时用肥皂水清洗乳房，每次哺乳前清洁乳头 。切忌用力拉址乳头，用吸奶器动作要轻柔，尽量让婴儿吮空为好 。不喂哺时，应用乳罩托起乳房 。记任乳罩尺寸要稍大；不可紧束乳房 。多喝有营养的汤汁，保证乳汁充盈 。
6、青年期是乳腺增生症和乳腺纤维瘤等疾病的好发时期，一旦确诊应及时治疗，千万不能因怕羞而讳疾忌医 。保守疗法可内服一些活血比瘀、软坚散结的中西药，并配合物理治疗，若肿块增大时应及时去外科作手术 。心理治疗也很必要，要克服忧郁、焦虑等情绪，注意情志舒畅，睡眠充足，生活饮食有节，工作休息驰张有度 。
中老年期：此期妇女生理机能开始哀退，乳房脂肪减少，腺体萎缩，不再丰润坚挺 。此期妇女最容易忽视乳房的保健，这是很错误的 。
就保健的角度而言，40岁以后更应关注乳房的变化 。此期由于卵巢功能的紊乱，乳房疾病发生率增高，尤其应警惕乳腺癌的发生 。保健的重点是，定期进行乳房自我检查，方法是平卧或坐位，以乳头为中心，由外向内顺时针方向，扪角乳房，尤其应注意触摸外上相限，检查有无结节、包块；在早期发现乳腺肿瘤，治愈率是很高的 。
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