乳房有众多的乳腺体和脂肪，这两者决定胸部的大小和形状 。乳房的行状、轮廓及位置完全取决于皮肤的弹力，这片由胸部底部延至下巴的肌肤我们称“自然胸罩” 。当你的乳房大小有所改变时，就需要予以特殊的照顾，以确保增加的重量不致于过于拉扯自然胸罩 。
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【孕妈妈自胸罩保养】 美胸：孕妈咪重视孕期乳房保养 护理：产前产后的乳房护理
要想避免胸部的自然松垮，最重要的便是加强自然胸罩肌肤的弹性和韧度 。可以采用一些快速而简便的运动，以强化自然胸罩 。具体方法介绍如下：
1、背挺直，抬头挺胸，身体站立，双肘紧贴两侧，腋下各夹一本书，手臂先弯曲平伸，掌心向上，接着将前臂往外水平伸展，上臂紧贴身体，保持此姿势1o秒钟，动作重复1次 。
2、将嘴唇拉开，呈微笑状，这个动作可收缩颈部的大肌肉，刚强胸部组织，提高弹性，以提供更好的支撑效果 。重复15次，你会很快注意到乳头会随着每次的肌肉收缩而显得高挺 。
3、维持胸部的紧实，你可将双手抬高，于鼻前合拢（十指夹紧），手和肘部保持水平状，接着用力击掌（手持平、指夹紧） 。此动作重复1o次，这时你会感到胸部也随之运动 。此练习可同第二步骤同时做 。
以上三个动作不仅仅限于妊娠期间，它可成为你长久健身的方法 。
另外，怀孕中的你在选择罩胸时，应选择罩杯较大的，不带钢托的，即宽背带的胸罩 。大小适宜的胸罩会支持胸部而不会在背部或肩部留下压痕，同间应随时更换胸罩，以适应胸部的变化 。
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