试想 ， 习惯在清晨听着悠扬的音乐醒来 ， 习惯安然地吃早餐 ， 习惯保持微笑 ， 习惯无论站立还是坐下都挺拔身材 ， 习惯用餐后散步 ， 习惯随时给自己补水……这样的女人 ， 能不美吗
【好习惯成就了美人的韵味】
文章插图
要保持充满活力的肌肤一定要吃早餐
有许多年轻的女性常以早上没有时间或减肥的理由而不吃早餐 。许多人已对此习以为常 ， 但对一位聪明的职业妇女来说 ， 这是十分错误的想法 。
因为不吃早餐 ， 早上的工作便没有精神去做 。为了要有充沛的体力和干劲去处理事务 ， 早餐是非吃不可的 。
再者 ， 现在的年轻女性大多贫血 ， 或者血的浓度达不到标准 ， 这些病症可能是由于不早餐的缘故 。
另一方面 ， 贫血的人很容易疲劳 ， 身体状况常显不佳 ， 对于工作来说是一大障碍 ， 甚至让人困惑和怀疑 。
由于贫血而脸色苍白 ， 看起来十分难看 。如此一来 ， 必会给人不健康的印象 ， 即使用再好的化妆品 ， 想使皮肤好看也是无效的 。
为要拥有具有弹性而美丽的肌肤 ， 更为了一天的工作及身体的健康 ， 早餐是不可或缺的 。
健康与美来自营养素
皮肤是以蛋白质为主要成份而构成的 ， 优质的蛋白质是拥有美丽的肌肤时不可缺少的条件 。
蛋白质与热能缺乏时 ， 会导致皮肤松弛 ， 毛发失去光泽 ， 而深色皮肤的人还可能出现白斑 。脂肪经水解后会产生甘油和脂肪酸两类物质 ， 其中有一些人体无法合成 ， 而必须由食物供给的脂肪酸称为“必须脂肪酸” ， 缺乏时会在皮肤上产生湿疹 。
水份的重要性常会被忽略 ， 因此有人称其为“被遗忘的营养素” ， 由此可见 ， 水份也是不可忽视的 。
人体需要大量的水 ， 没有水人体细胞就会干枯 ， 人体生命不能维持 ， 故水份是至关重要的 。
硫、磷、钙、铁等 ， 各种矿物质在体内具有多种功能 ， 其中钙具有增强皮肤抵抗力 ， 使皮肤健康的功能 ， 不可缺少 。而铁质是预防贫血不可缺少的 ， 一旦贫血 ， 营养素、氧就无法被充足地运送到身体的各个角落 ， 肌肤和毛发也会因营养不足而老化 。
会养成癖好的饮食和习惯以回避为妙
咖啡和红茶都含有咖啡因 ， 具有消减睡意的提神作用；还有人认为它能刺激黑色素 ， 引起色素沉着 。虽然这种说法还得不到科学上的证明 ， 但我相信这类刺激品仍应少吃为宜 。
最近几年来 ， 喝酒的女性数字有逐渐增加的趋势 ， 其中尤以年轻女性占大多数 。
如果只是少量饮用 ， 也的确有使精神松弛和增加食欲的效果 。
但是 ， 如果饮用过量或经常喝酒时 ， 不但会成为肝脏障碍的主要原因 ， 也会使皮脂分泌旺盛造成油性皮肤 ， 有时也会使鼻头和面颊的毛细血管扩张 ， 变成红脸或酒糟鼻 。又因饮酒会大量消耗维生素 ， 以致引起维生素缺乏症 。
可能的话 ， 最好不要抽烟 。它不只对肺脏有损伤 ， 就女性而言 ， 它往往是造成流产、生理不调顺、不孕症等的原因 。
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