导语：习惯，成就美人的韵味 。试想，习惯在清晨听着悠扬的音乐醒来，习惯安然地吃早餐，习惯保持微笑，习惯无论站立还是坐下都挺拔身材，习惯用餐后散步，习惯随时给自己补水 。。。这样的女人，能不美吗？
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要保持充满活力的肌肤一定要吃早餐
有许多年轻的女性常以早上没有时间或减肥的理由而不吃早餐 。许多人已对此习以为常，但对一位聪明的职业妇女来说，这是十分错误的想法 。
因为不吃早餐，早上的工作便没有精神去做 。为了要有充沛的体力和干劲去处理事务，早餐是非吃不可的 。
再者，现在的年轻女性大多贫血，或者血的浓度达不到标准，这些病症可能是由于不早餐的缘故 。
另一方面，贫血的人很容易疲劳，身体状况常显不佳，对于工作来说是一大障碍，甚至让人困惑和怀疑 。
由于贫血而脸色苍白，看起来十分难看 。如此一来，必会给人不健康的印象，即使用再好的化妆品，想使皮肤好看也是无效的 。
为要拥有具有弹性而美丽的肌肤，更为了一天的工作及身体的健康，早餐是不可或缺的 。
编辑提示：不吃早餐不仅不健康，而且催肥，道理何在？让专家告诉你吧！知道吃早餐的重要性后，让我们轻松打造百变早餐 。
健康与美来自营养素
皮肤是以蛋白质为主要成份而构成的，优质的蛋白质是拥有美丽的肌肤时不可缺少的条件 。
蛋白质与热能缺乏时，会导致皮肤松弛，毛发失去光泽，而深色皮肤的人还可能出现白斑 。脂肪经水解后会产生甘油和脂肪酸两类物质，其中有一些人体无法合成，而必须由食物供给的脂肪酸称为“必须脂肪酸”，缺乏时会在皮肤上产生湿疹 。<<<美丽肌肤做蛋白质女孩
水份的重要性常会被忽略，因此有人称其为“被遗忘的营养素”，由此可见，水份也是不可忽视的 。
人体需要大量的水，没有水人体细胞就会干枯，人体生命不能维持，故水份是至关重要的 。
编辑提示：怎样用水养出美丽肌肤 做水样女人 用水美体
硫、磷、钙、铁等，各种矿物质在体内具有多种功能，其中钙具有增强皮肤抵抗力，使皮肤健康的功能，不可缺少 。而铁质是预防贫血不可缺少的，一旦贫血，营养素、氧就无法被充足地运送到身体的各个角落，肌肤和毛发也会因营养不足而老化 。
编辑提示：女人是用来用心呵护，用心保养的 。拿什么营养你，我的皮肤，女性急需的8种营养 。
会养成癖好的饮食和习惯以回避为妙
咖啡和红茶都含有咖啡因，具有消减睡意的提神作用；还有人认为它能刺激黑色素，引起色素沉着 。虽然这种说法还得不到科学上的证明，但我相信这类刺激品仍应少吃为宜 。
最近几年来，喝酒的女性数字有逐渐增加的趋势，其中尤以年轻女性占大多数 。
如果只是少量饮用，也的确有使精神松弛和增加食欲的效果 。
但是，如果饮用过量或经常喝酒时，不但会成为肝脏障碍的主要原因，也会使皮脂分泌旺盛造成油性皮肤，有时也会使鼻头和面颊的毛细血管扩张，变成红脸或酒糟鼻 。又因饮酒会大量消耗维生素，以致引起维生素缺乏症 。
可能的话，最好不要抽烟 。它不只对肺脏有损伤，就女性而言，它往往是造成流产、生理不调顺、不孕症等的原因 。
观点对碰：瘦身：咖啡 奶 茶 样样瘦身 喝酒分量得宜可减肥
你是否对可乐说“再会”
如果说“可乐是毒品”，是不是会令人吓一跳呢？其实，最大的问题，是可乐里含有糖分，因为“砂糖，原来是毒品” 。
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