要保持充满活力的肌肤一定要吃早餐有许多年轻的女性常以早上没有时间或减肥的理由而不吃早餐 。许多人已对此习以为常，但对一位聪明的职业妇女来说，这是十分错误的想法 。
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【美容养颜大全之习惯篇】 因为不吃早餐，早上的工作便没有精神去做 。为了要有充沛的体力和干劲去处理事务，早餐是非吃不可的 。
再者，现在的年轻女性大多贫血，或者血的浓度达不到标准，这些病症可能是由于不早餐的缘故 。
另一方面，贫血的人很容易疲劳，身体状况常显不佳，对于工作来说是一大障碍，甚至让人困惑和怀疑 。
由于贫血而脸色苍白，看起来十分难看 。如此一来，必会给人不健康的印象，即使用再好的化妆品，想使皮肤好看也是无效的 。
为要拥有具有弹性而美丽的肌肤，更为了一天的工作及身体的健康，早餐是不可或缺的 。
健康与美来自营养素
皮肤是以蛋白质为主要成份而构成的，优质的蛋白质是拥有美丽的肌肤时不可缺少的条件 。
蛋白质与热能缺乏时，会导致皮肤松弛，毛发失去光泽，而深色皮肤的人还可能出现白斑 。脂肪经水解后会产生甘油和脂肪酸两类物质，其中有一些人体无法合成，而必须由食物供给的脂肪酸称为“必须脂肪酸”，缺乏时会在皮肤上产生湿疹 。
水份的重要性常会被忽略，因此有人称其为“被遗忘的营养素”，由此可见，水份也是不可忽视的 。
人体需要大量的水，没有水人体细胞就会干枯，人体生命不能维持，故水份是至关重要的 。
硫、磷、钙、铁等，各种矿物质在体内具有多种功能，其中钙具有增强皮肤抵抗力，使皮肤健康的功能，不可缺少。而铁质是预防贫血不可缺少的，一旦贫血，营养素、氧就无法被充足地运送到身体的各个角落，肌肤和毛发也会因营养不足而老化 。
会养成癖好的饮食和习惯以回避为妙
咖啡和红茶都含有咖啡因，具有消减睡意的提神作用；还有人认为它能刺激黑色素，引起色素沉着 。虽然这种说法还得不到科学上的证明，但我相信这类刺激品仍应少吃为宜 。
最近几年来，喝酒的女性数字有逐渐增加的趋势，其中尤以年轻女性占大多数 。
如果只是少量饮用，也的确有使精神松弛和增加食欲的效果 。
但是，如果饮用过量或经常喝酒时，不但会成为肝脏障碍的主要原因，也会使皮脂分泌旺盛造成油性皮肤，有时也会使鼻头和面颊的毛细血管扩张，变成红脸或酒糟鼻 。又因饮酒会大量消耗维生素，以致引起维生素缺乏症 。
可能的话，最好不要抽烟 。它不只对肺脏有损伤，就女性而言，它往往是造成流产、生理不调顺、不孕症等的原因 。
你是否对可乐说“再会”
如果说“可乐是毒品”，是不是会令人吓一跳呢？其实，最大的问题，是可乐里含有糖分，因为“砂糖，原来是毒品” 。
一罐可乐中约含35克的砂糖 。美国议会的营养问题特别委员会（通称m委员会）曾经提出警告，他们认为“美国人摄取砂糖过多，是引起心脏病的导火线”，劝戒人们一天砂糖容许量是10克 。砂糖2克大约是三茶匙左右，而一瓶可乐的砂糖含量足足有35克 。所以喝一瓶，一次就喝掉相当于容许量的3.5倍 。
酒精不属于女性
男性从开始喝到嗜酒成瘾需要20年，而女性只要8年 。这是因为女性荷尔蒙排泄酒精比较慢 。
女性比男性快两倍容易形成肝硬化 。开始一星期喝四天以上，则男性平均是20.8年，而女性仅只要11.8年会成肝硬化，而且很多都转移成肝癌 。常喝酒的女性要适可而止，至少不要忘记作周休两天的“休肝日”，而且喝酒时，也要注意不可缺乏蔬菜和食物纤维 。
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