【饮食助你除掉脸上黑斑】 c它进入血循环后，发挥其固有功能，从而起到美容的效果 。从燕麦、玉米、生姜、黄瓜、香蕉、茄子等食物中，均能找到褪黑激素 。
文章插图
维生素褪除色素养颜美肤的效果也比较显著，如维生素a、维生素e能抗神经细胞老化，破坏自由基活性，促进血液循环，调节激素分泌，抑制皮肤衰老，使皮肤白净光滑细腻；维生素c也是一种抗氧化剂，可抑制氧化，阻止色素沉积；维生素b6具有褪除黑色素斑痕的作用，富含维生素b6的食物有鸡肉、瘦猪肉、蛋黄、鱼、虾、花生、大豆及其制品等 。
水果，有助皮肤美容 。这是因为，人到25～3o岁以后，体内超氧化物岐化酶（sod）的活性降低，活性氧增加，这既破坏了皮肤中的胶原纤维，导致皱纹出现，又有损皮肤的保湿因子——透明质酸酶，造成皮肤粗糙、干裂，并出现褐色斑 。
如果能合理饮食调节，常从富含果胶的水果中摄取充足的β一胡萝卜素，就会使体内sod增加，皱纹、色斑、色素沉着就不会出现或延缓出现 。如果孕妇为防止或已出现类似粉刺的黑斑时，可提前多摄入含硒、镁等微量元素的食物 。如黑芝麻、麦芽、虾、动物肾、肝等含有较高的硒 。镁主要来源于含叶绿素多的有色蔬菜等植物性食物，此外，小米、大麦、小麦、燕麦、豆类、坚果类、海产品等也是镁的良好来源 。每天喝点绿茶，亦可起到良好美容作用 。
经验总结扩展阅读
- 简单方法助你清除粉刺
- 助你去痘不留痕迹的自制面膜
- 察颜观色调饮食
- 发型 减肥最佳时间运动/饮食方案，1份详尽的计划
- 焕彩肌肤温冷
- 补血养颜莲藕增颜汤
- 上班族一的7条饮食对策
- 皮肤除皱的饮食疗法
- 眼科患者饮食注意什么呢
- 跳跃助你改善视力起到眼部保健操的作用