日本流行的“三日苹果减肥法”，不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤 。
【三天吃苹果可让肥胖远离我】
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方法
1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物 。可以按三餐，也可以饿了就吃，吃饱为止 。
2、什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果 。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃 。苹果要新鲜，洗净削皮，避免农药残存 。
3、在这三天内，口渴时可以喝开水或没有刺激性的茶水 。避免喝有咖啡因的饮料以免肠胃不适 。
4、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的蜂蜜润肠，促进体内积蓄的毒素排泄 。
三天后的饮食要点
三天减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小 。
第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食 。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始 。
总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样下来，减肥的效果才会持续 。
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