一到单位就没精神、昏昏欲睡；中午回去后，还得好好地补充睡眠……近日，不少读者向本报咨询：工作不在状态，人容易乏力犯困，“春困”真的这么厉害？
文章插图
专家表示，“春困”主要与天气、工作、饮食、睡眠、运动不和谐有关 。其中，吃热性火锅、开空调可算是两大“祸首” 。“春困”提示人体出现了亚健康的信号，需要引起重视 。
专家指出，吃过多热性食物，如辛辣、煎炸烤食品、狗肉、羊肉、酒类、火锅等，容易导致胃火上升，出现眼睛肿痛、脸肿，严重者还伴有脸色潮红，乃至心火上升 。内火会影响人的精神状态和工作情绪，出现劳累、嗜睡、失眠、头晕、工作精力不集中等问题 。
火锅和空调的影响不可忽视 。火锅主要适用于西南地区高温高湿气候，对厦门人的体质而言，相对热性过高 。而现在使用的火锅香料中，许多是热性较高的中药，如花椒、炮附块等，食用后不仅促使肝阳上亢，肺燥热等，还迫使今后用到相关药如炮附块时，需要加大剂量 。
很多家庭或办公楼在密闭环境中开空调，造成空气中二氧化碳等有害气体含量过高，也会加重“春困”症状 。而春天环境中的树叶茸毛、花粉等粉尘，会促使一些过敏性体质者易犯“春困” 。因此，在办公大楼，如果有20%的人出现嗜睡、打哈欠、眼睛睁不开、脸潮红、迎风流泪、掉发等症状，就应该停开空调 。
专家还认为，春天湿气比较重，气温回升，不要过度劳累，睡眠与锻炼也不能过度 。多吃点清淡可口的食品，少吃甜品 。工作或锻炼应该平和轻缓一点，如慢跑，轻松不出汗则可 。晚上不要熬夜 。
【春困亚健康体质的信号】 对那些已“染”上“春困”的人来说，可以多做深呼吸和能增加肺活量的有氧运动，多喝水，少吃油腻、热性食物，尤其是火锅 。办公室白领犯困时，可适当做头部按摩缓解症状 。
据了解，“春困”提示身体出现了肺阴虚、肺燥热、湿痰、肝阳上亢、肾阴虚等不良症状 。除犯困外，还会出现脸色潮红、好激动、掉发、记忆力下降、大便失调、女性白带增多等 。
经验总结扩展阅读
- 广东7成人为亚健康状态仅次于北京居全国第二
- 检查亚健康手段知多少
- 体验精神亚健康诊疗
- 健康体操打毛衣
- 饮食疗法吃走亚健康
- 什么是亚健康皮肤
- 让心情美起来才能解决肌肤亚健康
- 肌肤亚健康对症下药
- 给亚健康人的运动处方
- 关注头皮亚健康11个有关问答