适量饮酒 。每天饮用20 —30毫升红葡萄酒 ， 可以将心脏病的发病率降低75% ， 而过量饮啤酒就会加速心肌衰老 ， 使血液内含铅量增加 ， 所以还是少饮为好 。
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多吃可稳定情绪的食物 。钙具有安定情绪的作用 ， 脾气暴躁者应该借助于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼、肝、骨头汤等含钙食物来平静心态 。当感到心理压力巨大时 ， 人体所消耗的维生素C将明显增加 。因此 ， 精神紧张者可多吃鲜橙、猕猴桃等 ， 以补充足够的维生素C 。
疲劳后多吃碱性食物 。疲劳时 ， 不宜大吃鸡、鱼、肉、蛋等 ， 因为疲劳时人体内酸性物质积聚 ， 而肉类食物属于酸性 ， 会加重疲劳感 。相反 ， 新鲜蔬菜、水产品等碱性食物能使人迅速恢复体力 。
【饮食疗法吃走亚健康】 每天至少喝3杯水 。清晨 ， 空腹喝下一杯蜂蜜水 。蜂蜜有润喉、清肺、生津、暖胃、滑肠的作用 。午休以后 ， 喝一杯淡淡的清茶水 。清茶有醒脑提神、润肺生津、解渴利尿的功效 。晚上睡觉前 ， 喝一杯白开水 ， 能帮助消化 ， 增进循环 ， 增加解毒和排泄能力 ， 加强免疫功能 。除了每天3杯水外 ， 日常生活中还应多饮白开水 ， 适当多饮水是预防疾病的基本措施 。
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