口腔卫生的重要目的是清除齿菌斑 ， 清除的基本方法：刷牙 。有些牙医推崇轻柔的环行运动另一些则喜欢水平地刷 ， 无论哪一种方式都要注意这些事项：(1)牙刷与牙龈成45°角时最容易接触到牙垢和齿缝里的齿菌斑 。【请保护你的牙齿】
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(2)刷上面的臼齿时不要把嘴张得太大 ， 颧骨会限制牙刷的活动 。牙医们训为正确的姿势是：放松地张开嘴 ， 刷右边的臼齿时下腭微朝右偏 。
(3)用软毛牙刷 。传统的牙刷只能做一些基本的清洁工作 ， 不能提供全面呵护 。现在市面上出现了一种新式环形转头牙刷 ， 它有点象口腔保健医师的刷子 ， 能准确嵌住每个牙齿 ， 特别是后臼齿 ， 进行全面清扫工作 ， 并使齿龈有一种很舒适的感觉 。
随着社会发展牙膏的分化也越来越细 ， 其实 ， 所有牙膏中唯一重要的东西是氟化物 ， 造成分类的只是牙膏中的附加物 ， 个人可根据自己的牙质和不同口味而进行选择 。
现在越来越多的男士去洗牙 ， 其实这是件值得慎重考虑的事情 ， 洗牙之前一定要找医生检查一下 ， 看你的牙和口腔是否足够健康 ， 是否禁得起漂白剂的侵蚀 。现在有些牙医开始用激光增白法来代替或辅助传统的漂白剂疗法 。其实 ， 除去烟草、咖啡等生活习惯的影响 ， 牙齿会随年龄增长而自然发暗 ， 除了某些变色(如由服用四环素引起的)需要看医生外 ， 牙齿发暗不一定暗示着口腔有毛病 。
