尿失禁的问题时常会非常困扰怀孕中、生产后的妈咪或一些中年妇女 ， 因为尿失禁的问题在日常生活中容易造成不便 ， 也是颇令人觉得尴尬；有些妇女可能因为剧烈的运动、大声笑时而尿湿了裤子；而有一些在腹部加压或在咳嗽时会造成尿失禁的问题 。
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然而不论在何种年龄层 ， 尿失禁的比例 ， 女性总是多过于男性 ， 在60岁以上的妇女作过的总计 ， 约有1／4以上女性曾有尿失禁的经验 ， 这种高比例的统计数字下 ， 妇女是应该重视“尿失禁”这个课题的 。
尿失禁会影响生活吗？
尿失禁可分成三种程度：
1. 第一程度是不影响日常生活 ， 只有在特殊情况时才会有尿失禁的困扰 ， 譬如：作强烈需利用到腹压的运动、激烈运动时或在大声笑才会出现尿失禁的问题 ， 基本上不大会影响主要生活 。
2. 第二程度是会造成日常生活某些不便的 ， 只要像咳嗽或稍为腹部用力就会出现尿失禁问题 ， 所以可能需要垫护垫或卫生绵来时时保持干爽 。
3. 第三程度的尿失禁日常生活上会受到非常大的限制 ， 心理形象也会受到影响 ， 此种程度尿失禁必须终日治疗 ， 属于最严重的程度 。
尿失禁的种类有许多种分类 ， 像是“急迫性尿失禁”、“应力性尿失禁”、“溢出型尿失禁”或“混合型尿失禁” ， 其中怀孕后妈咪或中年妇女比例最多的是“应力型尿失禁” ， 所以在此我们单就“应力型尿失禁”作介绍 。
“应力型尿失禁”是在腹压增加时 ， 我们并没有使逼尿肌收缩（没有想要上厕所时） ， 而有不自主意的尿液流出 。造成原因很多 ， 可能是单一或多种因素造成的 ， 所以可能在腹部稍微加压时 ， 骨盆底肌肉没有辨法在腹压增加前就收缩来防止尿液的溢出 。
骨盆底肌肉运动前的评估
一般尿失禁不是第三程度者 ， 我们都会建议先接受非手术治疗 ， 其中包含了行为治疗和药物治疗 。
其中最重要的一环就是骨盆底肌肉运动 ， 也叫做“凯格尔运动” ， 它是一种物理治疗 ， 藉由病人主动式的收缩运动来强化骨盆底肌肉 ， 达到加强尿道括约肌的力量 ， 增加尿道阻力的目的 。
虽然 ， 骨盆底运动是属于一种运动治疗 ， 不会产生严重的副作用 ， 但是在学习运动前 ， 评估还是很重要的 ， 以免有不正确的适应症及其它须要先治疗的内科疾病受到廷误 。
完整的运动前的评估包含：
·询问完整的病史：包含内科疾病、手术病史、服用药物、腰椎或其它脊椎等处有无问题 。
·骨盆底检查：观察有无阴道萎缩、膀胱脱垂、直肠脱垂、子官下垂等现象 。
·尿液常规检查及细菌培养：检查有无尿路感染 。
·尿路动力学检查：提供造成尿失禁原因的完整资料 。
·心智状况评估 。
·若是有神经性膀胱（上、下神经元受损而造成的尿失禁）、下尿路口阻塞、严重骨盆器官脱垂、余尿过多、失智、精神病患等病人 ， 可能不适合作骨盆底肌肉训练 。
正确使用肌肉收缩方式
如何做对骨盆底肌肉运动
附加价值～更能享受性福喔！
虽然尿失禁症状严重度、病人年龄、本身骨盆肌肉强健与否、尿失禁病史的长短也是影响运动成效的因素 ， 但是若病人配合度高 ， 执行骨盆底肌肉运动较彻底 ， 那么 ， 成功的机会会大大提升许多 。
