我们知道想要拥有好的肤色除了我们要注意皮肤的保养外 ， 其实更加要注意身体的内调才行 ， 只要我们拥有健康的体质 ， 那么我们皮肤也会充满弹性 。在我们日常生活中有很多美食可以有效的起到美容护肤的功效 ， 例如荔枝、蘑菇以及奶制品等 。
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荔枝
【美容效果非常好的几种美食介绍】 荔枝含维生素A、B1、C ， 还含果胶、蛋白质以及铁、钙等多种元素 。有加速毒素排除、使皮肤细嫩的功效 。在干燥之秋 ， 是排毒养颜的理想水果 。但一定要注意 ， 荔枝不能多吃 ， 会加重虚火 ， 在吃荔枝前可以喝一些盐水或者凉茶 。
苹果
吃苹果既能减肥 ， 又能帮助消化 。且苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等 。苹果具有防辐射的作用 ， 苹果的成熟需要大量的日照 ， 能有效吸收阳光中的射线 。
蘑菇
蘑菇富含一种叫麦角硫因的抗氧化剂 ， 能预防细胞异常生长和繁殖 ， 预防癌症肿瘤的发生和延缓衰老 。专家建议 ， 最好1-2周就吃一次蘑菇 。将蘑菇和红酒一起烹调 ， 能让它们的健康效能加倍 。
鱼肉
对女性朋友来说鱼肉是一种优质的营养食物 ， 能够为女性提供大量的优质蛋白质 ， 而且消化率非常高 。而且鱼肉中的胆固醇含量较低 ， 在补充蛋白质的时候也不必担心胆固醇过多的摄入 。多吃新鲜的鱼还能有效预防心血管疾病 。
奶制品
营养专家建议大家每天都要摄入3分量的低脂奶制品 ， 同时加强每天的活动锻炼 ， 可以强健骨骼 。秋季是减肥的好时机 ， 奶制品还能帮助你有效减肥 ， 也可以充当零食 ， 满足你馋嘴巴的需求同时 ， 也不会影响减肥 。
熟番茄
大家都知道越红的番茄越好 ， 说明番茄红素越多 。它是一种较强的抗氧化剂 ， 还有预防心血管疾病和癌症的作用 ， 是抗老的绝佳食品 。炒番茄或者做汤能释放更多的番茄红素 ， 建议大家更多选择熟吃番茄 。
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