导读：感光食物一般来说有田螺、荠菜、油菜、菠菜、莴苣、无花果、香菜、芹菜、韭菜、红豆等 。食用大量感光食物后，持续遇见阳光就会形成黑斑 。
文章插图
夏天，防晒是人人必做的功课，在做足了皮肤防晒工作的同时，切勿在吃的问题上毁了防晒的功夫 。
营养专家告诉我们，有一类食物感光性较强，如果大量摄入会降低皮肤的抗晒能力，加速皮肤变黑 。
感光食物吃多容易长斑
皮肤科教授李国强介绍，有研究发现，阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基，而自由基会破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应，让皮肤变得暗沉、粗糙及失去弹性，也使皮肤的抵抗力降低 。
大家知道有些食物可以从内在起到防晒的作用，或是帮助巩固防晒效果，但并不是所有的食物都能帮你防晒 。事实上，有些食物可能还会“帮倒忙” 。此类食物都有一个共性，就是感光性较强，被称为感光食物 。
营养专家丁毅介绍，比较常见的感光食物主要有柠檬、橘子、香菜、芹菜、胡萝卜等 。这些食物里都含有感光类物质，经紫外线照射后，皮肤易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象 。
当然，这些食物本身都有其特有的营养成分，这并不是要求你完全放弃食用它们，只要不过度食用或是出门前不要吃就行 。能帮助防晒的食物更多
能帮助防晒的食物更多
营养专家们为我们介绍了能够帮助防晒的食物 。
第一，富含维生素c的水果
维生素c可以说是永远的美肤圣品 。例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素c 。
第二，豆制品类
大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物 。
第三，坚果类
植物油多半富含维生素e，帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基 。高维生素e的食物还包括小麦胚芽及各类坚果 。
【吃这些感光食物易长黑斑】 第四，谷类
老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”，全谷类含有大量维生素b群及e，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素 。
第五，每天喝茶
茶类里含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂，有研究指出，它比传统维生素a、维生素c、维生素e的抗氧化能力还高 。
经验总结扩展阅读
- 一白遮三丑教你吃这些食物能变白
- 吃什么能有效去除脸上色斑
- 美容护肤多吃哪些水果好
- 夏天吃5种水果最能美白
- 头皮洗发水的有害成分你都知道吗？这些洗发水千万不能买
- 睡觉这些食物要常吃轻养果冻肌
- 专家称夏季吃点醋可增进食欲还可排毒驱赶疲劳
- 阿玛尼口红推荐：这些口红持久盈亮，深层滋养护唇，百搭不干燥
- 美容护肤多吃这些 让你变女神
- 唇线口红推荐：这些口红色号，超显白显温柔让唇妆看起来更加细腻