【郑州小学生学新眼保健操 学生反映穴位难找】 为防止手上细菌污染眼睛 ， 与1972年旧版相比 ， 新版眼保健操取消了“挤按睛明穴”和“干洗脸”两节 ， 增加了“按压头部督脉穴”和“按揉耳垂眼穴及脚趾抓地” ， 总时长仍为5分钟 。
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对于长期使用电脑的上班族来说 ， 每天做两次眼保健操 ， 会起到保护眼睛的作用 。
采访人员找到了2008新版眼保健操的动作要领 ， 大家可以跟着学学 。第一节
按揉耳垂眼穴 ， 脚趾抓地 。动作要领：首先小腿用力 ， 然后把力量传送到十个脚趾上发力 ， 让脚趾向脚心靠拢 ， 就像要抠住地面 ， 同时按节拍一次次地重复抓地 。第二节
按揉太阳穴刮上眼眶 。以大拇指按揉太阳穴 ， 每拍按揉一圈 ， 共四圈 。然后 ， 大拇指保持在太阳穴的位置上不动 ， 用双手食指的第二关节内侧 ， 稍加用力从眉头刮至眉梢 。第三节
按揉四白穴 。动作要领：四白穴位于眼眶下方的凹陷处 ， 用双手食指螺纹面轻按在穴位上 ， 大拇指在下颌上起到支撑固定作用 ， 有节奏地按揉穴位 。第四节
按揉风池穴 。动作要领：风池穴在颈后枕骨下（两条大筋外侧的凹陷处） 。将双手食指和中指并拢 ， 用两指的螺纹面按揉风池穴 ， 有节奏地揉按穴位 。第五节
按压头部督脉穴 。动作要领：督脉穴是从面部人中穴到脊椎 ， 考虑操作方便 ， 该节只按揉从前额到脑后发髻处的一段 。
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