我们知道红枣非常有益于女性朋友的身体，因为红枣有很好的补血功能，我们经常吃红枣是可以起到美容养颜的功效，那么我们应该如何吃红枣才能达到美容的效果呢，下文我们将介绍一些红枣食谱给大家，希望能够给大家带来美容养颜的功效 。
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红枣真的能补血吗?
红枣作为富含铁元素的食物来源，被推荐给孕妇补铁，久而久之气血不足的女性，或是生理期来临时，大家都喜欢吃几粒红枣来补血，甚至有女性想脸色好看，也经常吃红枣来补气血 。
事实上，红枣中的铁主要是非血红素铁，吸收率低，必须与富含维生素C和有机酸的食物相作用，才能产生血红素铁，促进铁元素的吸收 。鲜枣富含维C，多吃有助预防缺铁;而干枣虽然含铁也不低，但能起到补充作用的铁有限，再加上其中的糖分会干扰吸收，只能作为一种含铁的食物来源 。
如果已经贫血了，仅仅靠红枣补血就不够了，应该首选红肉和红色动物内脏，还要注意补充维生素C，才能起到较好较快的补血效果 。
红枣，每天吃一点是有益的补充，但不能作为解决贫血问题的主要措施，更不要觉得吃几粒大枣就可以轻松解决问题 。
想吃红枣补血该怎么吃?
如果女性想藉由食物来补血，建议可以用红枣搭配葡萄干、龙眼等等食品一起吃，效果会比单吃红枣来的有用 。
【红枣美容那些你不知道的美容技巧】 还有补血常用的“三红汤”，用红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量，共同熬汤，连汤共食之，补血效果也很不错 。
若女性经期失血过多出现头晕眼花、面容苍白等，在经后喝加红糖和红枣的热红豆汤，能补血且改善贫血症状 。
需要注意的是，长期服用红枣肚子会容易涨气，且会使身材变胖，怕胖的人不宜长期服用 。
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