可别轻忽了人身上颈部这一段 ， 它上承脑袋、下启躯干 ， 是个重要的枢纽 。枢纽不通 ， 不只血液窒碍难行 ， 脑袋的养分补给也会喊救命 ， 头昏昏、脑钝钝 ， 创意当然也挤不出来 。
文章插图
送氧气到脑袋 ， 就是活化脑部细胞、促进脑部血液循环 ， 这可以使脑部获得更多氧气 ， 不但思路变得清晰 ， 工作力也能持久 。
这个动作是透过颈部肌肉用力伸展 ， 刺激颈部动脉血管 ， 使血流加速 ， 头、颈周围肌群放松 ， 恢复肌肉的柔软与弹性 ， 同时经由冥想集中思维、脱离紧张、焦虑 ， 使脑部细胞功能正常运作 。在执行这个动作时 ， 要注意配合深呼吸 ， 研究指出 ， 深呼吸有助于放松 ， 可降低肌肉紧张度 。肌肉放轻松 ， 养分就畅行无阻了 。
1. 保持双肩平衡 ， 挺背收腹 。
2. 将右手扶在左耳上 。
3. 将头微倾至右边 ， 并以右手轻按住左耳 ， 保持腹、腰挺直 ， 双肩平衡 。这样可以扩张颈动脉 ， 增加血液循环 ， 使脑部获得氧气 。
4. 右手指按住左耳向下压 ， 同时左肩朝外用力伸直 ， 停住10～15秒 ， 能使肩部肌群伸展 ， 促进肩膀柔和 。
【给颈部松松绑】 5. 松开头与手臂 ， 还原 ， 深吸一口气後吐气 。这样紧绷後再松开 ， 并进行深度呼吸 ， 能立即感受头部的轻松与局部肌肉的解放 。
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