五个经期饮品养出红润好身体

女生着被子要经历的痛除了生孩子以外,还有一个就是每月的经期,对于我们女性来说,经期的我们特别的脆弱,需要大量的食材补充,月经中的我们会因为缺血导致起色变差,下面小编来为大家推荐几款经期饮品,让大家在重要关键的时期保护好自己 。

五个经期饮品养出红润好身体

文章插图
经期要防寒避湿,避免淋雨、涉水、游泳,不要吃生冷食物或少食辛辣炙热之品,不宜饮酒 。
调畅情志
月经期经血下泄,阴血偏虚,肝气偏盛,此时情绪易于波动 。若遇忧思、惊恐、悲伤、郁怒,均可引起冲任气血失和而发生月经先期、月经过多、痛经、闭经等病 。故经期要保持心情舒畅,情绪稳定,以免加重经期不适或月经病的发生 。
避免劳累
过度劳累,老则气耗,气虚血失统摄,易发生月经过多、经期延长,甚至崩漏等 。故经期不宜参加强体力劳动与剧烈体育运动 。
保持清洁
不宜盆浴、阴道洗涤,严禁房事,以免感染湿热邪毒、病虫,损伤冲任、胞宫而发生妇科病 。同时注意外阴清洁,卫生巾和内裤要柔软,勤更换 。
月经期间最好吃什么?
月经期间应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品 。
有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等 。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果 。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少 。
因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失 。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、 矿物质及补血的食品 。选用既有美容又有补血作用的食品,如 牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃 等 。
山楂桂枝红糖汤
材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克 。
作法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可 。
功效:具有温经通脉,化淤止痛功效 。适用于女子寒性痛经症及面色无华 。
【五个经期饮品养出红润好身体】 材料:鲜韭菜300克,红糖100克 。
作法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用 。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用 。
功效:具有温经、补气之功效 。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁 。

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