高考对考生而言是一个重大的人生抉择，考生面临压力和焦虑是难免的，考生不必因此惊慌，但是过度焦虑、尤其是长期失眠对身体有害 。
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这类问题在心理学上被称为“考试焦虑”，是指因考试压力引起的一种心理障碍 。这种状态会影响考生的思维广度、深度和灵活性，降低其应试的注意力、记忆力，使考试达不到应有的效果 。
针对考生由于焦虑引起的失眠，专家提出了三种疗法：
一是呼吸放松法 。自然平躺在床上，手放在肚脐处，男生左手在下，右手在上，女生右手在下，左手在上，闭上双眼，让身体处于舒服状态，做深呼吸，慢慢吸气，再慢慢呼出，如此反复有助于睡眠 。
二是肌肉放松法 。从头到脚，让身体的每一个部位紧张一分钟后突然放松 。比如头部，吸足了气并将气憋在头部，使劲让脖子挺直，然后突然放松 。如此反复，人能够很自然地睡着 。
【心理专家3种方法可治考试焦虑引起失眠】 三是情绪放松法 。躺在床上，自我暗示自己今天一定能睡个好觉，但不要强迫自己入睡 。有意识地从头到脚、从上到下慢慢放松身体的每一个部位，脑子里幻想和回忆一些美好场景，让心情达到一种愉悦状态，就很容易入睡了 。
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