中医认为，人必先从食物方面着手，调理好身体，排出毒素 。去清皮肤的黄气黑气，便能有健康美白滋润的肤色 。看看日常生活中哪些食物可以帮助我们调理肌肤，增加美白吧樱桃 新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养 。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦!
文章插图
荔枝 荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等 。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量 。
番石榴 番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃 。
【吃什么食物可以有效地美白】 番茄 番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错 。
夏季水果 其他如西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果，也都含有丰富的维生素C，多摄取能让肤质水水嫩嫩，白皙无瑕 。
蔬菜; 绿色蔬菜都含维生素A、C 、E以及蛋白质等营养，可都是美白肌肤不能缺少的 。蔬菜含有微量元素锌、镁等 。锌能使人精神焕发;镁能让人面色红润 。蔬菜也是减肥圣品唷!水分多易有饱足感，纤维帮助消化，多食用也不用担心发胖 。
经验总结扩展阅读
- 不想得心脏病就快跟穴居人学吃饭
- 吃什么补什么吃西兰花皮肤弹性好
- 专家详解如何预防夏季食物中毒
- 长期没吃喝最怕胀死病
- 为什么每次一上粉，脸就开始起皮了，简直难看死了？
- 娃娃菜 睡眠面膜什么牌子好 免洗睡眠面膜排行榜10强
- 为什么你做的美白都徒劳无功
- 过量吃VC能把肾吃坏成人日荐量为100毫克
- 想要肌肤美白 什么样的产品才是宝
- 吃卷心菜可防膀胱癌