你是不是特别的钟爱某类或者某种食物啊?喜欢吃到没有它不行的地步 ， 天天都要吃 。但是有些食物吃多了会发胖 ， 又不得不忌口 。营养专家提供了以下方法帮新鲜蔬菜减肥 ， 这样就可以放心地大啖美食了 ， 一点都不用担心会摄入过多热量 ， 导致发胖 。快来学学吧!
文章插图
1. 如果你爱吃新鲜蔬菜
你一直坚信新鲜蔬菜是最佳减肥食物?最常吃的就是用沙拉酱搅拌制作的各种蔬菜沙拉?
可是很多市售的沙拉酱中都含有大量的盐分和其它油腻的成分 ， 脂肪含量和热量一点都不低 ， 所以虽然吃起来美味、看着也绿色养眼 ， 但一定不能想吃多少就吃多少 。
营养专家提供了以下方法帮新鲜蔬菜减肥 ， 这样就可以放心地大啖美食了 ， 一点都不用担心会摄入过多热量 ， 导致发胖 。
●用“橄榄油+醋”制成的油醋汁 ， 或者是“橄榄油+蒜蓉”制成的蒜醋汁代替沙拉酱 ， 这样制成的蔬菜沙拉就可以大大减少热量 。
●如果爱吃炒熟的蔬菜 ， 你也可以用一勺橄榄油来炒制 ， 这样炒熟的蔬菜中热量和脂肪含量也很少 ， 分别只有67卡和5克左右 。
不过 ， 为了更好地保留橄榄油中的有效成分 ， 炒制时注意火温不要太高 ， 使用中火就可以 ， 翻炒蔬菜的时间也不要太长 。
●将新鲜蔬菜蒸熟了吃是你一定要尝试的烹饪方法 ， 这种方法烹饪出来的蔬菜热量超低 ， 脂肪含量为0 ， 热量也不到30卡 ， 比用橄榄油炒制的蔬菜热量还要再少一半以上 。
此外 ， 美食达人还建议你在蒸熟新鲜蔬菜时加一点柠檬片或辣椒片 ， 这样味道就更加美妙诱人了 。
【饮食养颜法食材吃清澈美肤】 ●将新鲜蔬菜蒸熟了吃是你一定要尝试的烹饪方法 ， 这种方法烹饪出来的蔬菜热量超低 ， 脂肪含量为0 ， 热量也不到30卡 ， 比用橄榄油炒制的蔬菜热量还要再少一半以上 。
经验总结扩展阅读
- 补血养颜食谱吃出白里透红好气色
- 饮食护肤食材好肌肤Q弹起来
- 良好的饮食习惯为冬季保湿补水加分
- 4款祛斑养颜餐安全摆脱衰老恼人斑
- 暑假性早熟门诊爆满 饮食致异常
- 最美容和最毁容的几种饮食搭配
- 中医认为夏季饮食不当可致呼吸病发病
- 杨梅洗肠功效多排毒养颜又减肥
- 夏日7天饮食餐出肌肤白里透红
- 夏季闷热需排毒8种养颜巧排毒