都说女人是水做的，足以说明水对于女人的重要性 。每个人每天喝8杯水最好，但是什么时候喝水，怎么样喝水才能达到号效果，怎么样能喝出水嫩肌肤，你知道么?不知道?那就赶快和小编来学学 。
文章插图
1、清晨慎补水
许多女人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的 。可是早晨怎样补水才更健康呢?其实，没有一定之规，早餐补水也要因人而异 。
消瘦，肤白，体质寒凉的人，早晨不适合饮用低于体温的牛奶，果汁或冷水，可以换作温热的汤、粥 。鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃，即使是在夏季也要配合早餐一起饮用 。早晨补水忌盐，煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨，这只会加重早晨身体的饥渴 。
2、多喝看不见的水
有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需 。食物也含水，比如米饭，其中含水量达到60%，而粥呢，就更是含水丰富了 。翻开食物成分表不难看出，蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300--400毫升水分(有两怀呦) 。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中获得1500--2000毫升的水分并不困难 。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧，多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错 。
3、记住利水食物
所谓利水食物是指能增加身体水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促进肾脏尿液的形成;还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维，能在肠道结合大量水分，增加粪便的重量;辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张，让人大汗淋漓、体表水分流失 。补也好、利也好，都是达到身体水分平衡的手段 。
4、畅饮与美容无关
【喝水也有讲究养出水嫩肌肤】 身体缺少水分，皮肤看上去会干燥没有光泽;饮水过少还容易发生便干，甚至便秘，皮肤很容易生小痘痘 。虽说如此，单单补充水分对肤质和肤色的影响毕竟有限，不过现在很多添加维生素的饮料打出了美容牌，比如一种含乳饮料里面含有维生素B6，其产品声称“能令皮肤润滑细嫩”，而现在含有这种“美容维生素”的饮料还真不少 。正统的营养学专著中并没有提到它的美容作用，好在摄入多些一没有危险，二还可以预防冠心病的发生，也算有益无害吧 。
经验总结扩展阅读
- 聪明喝水喝出水嫩光滑肌
- 美味葡萄酒瘦腰减重有大讲究
- 巩俐 为什为啥喝水也发胖？养成4个“减脂”习惯，赘肉悄悄“溜走”
- 中药也有不良反应
- 11杯水说法耸人听闻 专家表示喝水掌握五大原则
- 要长寿酒后饮茶有讲究
- 水果治病小秘方
- 筷子的使用也有期限
- 喝水做水当当美肤女人
- 青霉素过敏也有“潜伏期”需留意身体变化