【绝妙办法帮助女人减压】 每一个健康的成年人每天需要1500卡路里的能量，工作量大者则需要2000卡路里的热量，不断补充营养是保持精力充沛的前提 。
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激烈的竞争，需要我们全力以赴面对各种各样的挑战 。但长时间精力充沛地工作和生活并非易事 。相反，许多人都有过情绪低落、容易疲劳、不愿意运动、失眠、头痛、注意力不集中的经历，有人甚至长期或经常出现这种情况，可到医院检查没事，出了医院依旧难受 。医学上将这种介于健康和疾病之间的边缘状态称之为“灰色状态“或“第三状态” 。医学专家们对这种现代人的“通病”进行了大量研究，并开出了一系列简便可行的健康处方 。
均衡营养合理膳食 理想的食谱首先要保证营养均衡，像糖、蛋白质、脂类、矿物质、维生素等必须的营养物质在每天的膳食中一样也不能少 。都市中有两种不良营养倾向，一是营养和热量过剩，另一种倾向是为了节食导致某些营养素和热量的不足 。这两种倾向都足以引起“灰色状态” 。
每一个健康的成年人每天需要1500卡路里的能量，工作量大者则需要2000卡路里的热量，不断补充营养是保持精力充沛的前提 。此外还应注意：
脂肪类食物不可多食亦不可不食 因为某些脂类是大脑运转所必需的 。缺乏脂类将影响思维；但是若食用过多，短期内会产生昏昏欲睡的感觉，长期则在体内堆积，形成脂肪 。
维生素作用大从事文字工作或经常操作电脑者容易眼肌疲劳、视力下降，维生素a对语预防视力减弱有一定效果，所以要多吃鱼肉、猪肝、韭菜、鳗鱼等富含维生素a的食物；经常呆在办公室里的人日晒机会少，容易缺乏维生素d，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素d的食物；当人承受巨大的心理压力时，所消耗的维生素c将显著增加，而维生素c是人体不可或缺的营养物质，应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素c的食物 。
补钙可安神工作中与同事、客户难免会出现一些矛盾，为了避免发怒、争吵，可以有意识地多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等，这些食品中含有丰富的钙质 。国外研究资料表明，钙具有镇静，防止攻击性和破坏性行为发生的作用 。
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