剧烈运动易引发胃部血供应不足

据陈禹介绍,人在剧烈运动时,血液主要供应于四肢,这样胃肠血液供应就会不足,导致胃肠功能减弱,胃部对于水的吸收能力降低,水渗到细胞和细胞间质中,使胃的内容物增多,加上跑步时会上下跳动,使胃部受到震动,更容易引起胃部的不适,甚至引发呕吐 。
【剧烈运动易引发胃部血供应不足】

剧烈运动易引发胃部血供应不足

文章插图
陈禹提醒,要缓解以上运动后的不适感,在运动过程中就要注意循序渐进,不要一开始就做过于剧烈的活动 。另外,运动之前,可以补充一些低脂清淡高热量的食物,最好为固体食物,比如饼干、果酱面包、巧克力等,同时注意喝适量的水,饮食后一小时以后再进行体育运动 。另外,因为在运动过程中,人体内会有大量的糖、脂肪、蛋白质等物质分解,产生了许多酸性代谢产物,运动过后人们可能会感到肌肉酸痛,等到运动后身体兴奋状态渐渐平息以后最好补充一些碱性食物,起到中和体内酸性环境的作用,比如牛奶、豆浆、淡盐水等 。碳酸饮料会加剧体内酸性环境,对不适感没有多少缓解作用,运动过后不建议饮用碳酸饮料 。

    经验总结扩展阅读