【孕妇控制体重要多运动 每天散步半小时】 我国孕妇增重超标的情况非常普遍，“巨型婴儿”频频见诸报端 。“这主要是因为孕妇在怀孕期间摄入了过多的营养，而且又缺少运动而导致的 。
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针对孕妇在怀孕期间增重，我国也有相关推荐标准 。整个怀孕期间，孕妇增重最好在11公斤左右；正常孕妇怀孕头3个月，体重每月增加0.5公斤左右 。此后，体重每月增加不宜超过2公斤，而且一周不要超过0.5公斤；妊娠7～8月时，体重增长速度逐渐放慢 。
怎样才能让孕妇的增重达标呢？“最好的办法就是在合理饮食的基础上坚持运动，每天坚持散步半小时左右就是一个不错的选择 。”李瑞霞说，孕妇根本没有必要特殊饮食，在大众餐的基础上，增加少量的富含蛋白质、钙、铁等微量元素的食物即可，最好每天摄入10％左右的粗粮，这样可以增加吸收一些维生素和矿物质 。
每天傍晚坚持散步既安全又实用 。因为晚餐一般都安排得很丰盛，营养容易过剩，形成堆积而导致肥胖，而且傍晚空气质量比较好，氧分含量高，散步本身就是一项有氧运动，母体血液中的氧分含量高，直接会传到胎儿体内，促进各种器官健康发育 。另外，散步能增加孕妇盆腔的收缩功能，防止胎儿胎位不正，同时散步还可以增加孕妇腹肌的弹性，让孕妇分娩时更顺利 。
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