男青年的饮食健身除参照女青年的饮食保健外，还需注意以下几点 。(1)适当摄取肉食品 。青年男性由于能量支出明显高于同龄女性，因而应适当多吃些肉食品以补充体内之需 。通常应多食瘦内 。动物内脏中胆固醇含量偏高，不宜过多食用 。【男性的饮食美容原则】
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(2)注意钙的摄取 。钙的重要性往往被青年人忽视 。钙缺乏也会导致身体各部不适，严重时会诱发各种疾病 。因此青春期也应注意摄取大豆制品、海产品、奶类和芝麻酱、小白菜等含钙丰富的食品 。
(3)不可酗酒 。明代医学家李时珍曾指出，少量饮酒能“通血脉、散温气、杀百邪、驱毒气 。”但过量饮酒会引起酒精中毒性肝硬化，能诱发心脏病等多种疾病 。
(4)禁止吸烟 。吸烟无异于吸毒 。香烟中对人体危害极大的致癌物质及其他有害物质不下数十种 。长期吸烟可导致皮肤晦暗、松弛 。
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