秋葵要蒸多久才能熟 _聚糖

文章插图
【秋葵要蒸多久才能熟】五分钟。做法：准备秋葵250g、红果椒适量、蒸鱼豉油适量、苹果醋适量、芝麻油适量。
1、秋葵洗去表面绒毛，切掉蒂头，再竖着一切为二。全部切完码在盘中。

文章插图
2、切点红椒丁备用。隔水蒸5分钟左右。

文章插图
3、将红椒丁放在秋葵上，再浇上蒸鱼豉油，苹果醋和麻油即可。

文章插图
营养价值：秋葵营养丰富，幼果中含有大量的粘滑汁液，具有特殊的香味。其汁液中混有果胶，牛乳聚糖及阿拉伯聚糖等。它的果胶为可溶性纤维，在现代保健新观念中极为重视。凡经常食用它有健胃肠，滋补阴阳之功效。据测定每百克嫩果中含蛋白质2.5克、脂肪0.1克、糖类2.7克，纤维素A660国际单位。维生素B1，0.2毫克、维生素B20.06毫克、维生素44毫克、钙81毫克、磷63毫克、铁0.8毫克，是一种新世纪理想的高档绿色营养保健蔬菜。