常听老人说夏季最主要的就是清热祛湿，但是你知道怎样做吗?夏季养生保健是一个老生常谈的问题，清热祛湿也是重中之重 。那么夏季饮食保健对清热祛湿也有很大的帮助，下面就由小编为我们介绍一下如何清热祛湿 。
一、冬瓜汤
【夏季这4种饮食保健清热祛湿】材料：冬瓜、葱花、姜米、盐、食用油 。
做法：冬瓜洗净切片备用 。姜米和葱花入冷水烧开，放入冬瓜片;大火烧开，转小火焖煮2分钟 。调入食盐，撒上葱花，即可出锅 。
功效：冬瓜性寒味甘，清热生津，僻暑除烦，在夏日服食尤为适宜 。维生素C较多，且钾盐含量高，钠盐含量较低，高血压、肾脏病、浮肿病等患者食之，可达到消肿而不伤正气的作用 。
文章插图
二、薏米赤小豆汤
材料：薏米、赤小豆、片糖
做法：薏米，赤小豆洗净泡2小时 。把材料到进电饭锅煮开 。煮开后继续煲2小时 。加入片糖煮2分钟 。焖多10分钟就可以吃 。
功效：薏米赤小豆汤的功效主要就是祛湿，能够祛除体内的湿气，非常适合夏季及体内湿气较重的人食用 。能当饭吃，是祛湿健脾的佳品 。薏米它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气 。“赤小豆”，也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心 。
经验总结扩展阅读
- 冬季美白一定要做好这4步骤
- 女人每天喝酸奶预防夏季腹泻
- 警惕这些食物让你越吃越黑
- 夏季美白护肤 常吃7种天然护肤食物
- 想美白要多吃这八种蔬菜
- 夏季利用果蔬减肥 何乐而不为
- 夏季食物 让你吃出健康细嫩皮肤
- 分享4种不同肌肤的美白诊断
- 粉底液 谨记夏季化妆“三不要”，否则掉妆卡粉没商量，爱美的你记住了吗
- 减脂 减肥走了太多弯路？这些干货赶紧收藏！