这些快速热控减肥的好方法包括：改变一个人的饮食习惯 。大多数营养师会建议人们遵循一个特定的热控减肥食谱，这些食谱中列举的食用品往往不被自己喜欢 。但选择它们的目的在于增加新陈代谢，并能帮助顺利消化 。
1.开始
试图快速热控减肥的人，在开始之前应该确定自己的目标 。你应该知道你的身体质量指数(BMI)，这是你的身高，体重和身体丈量之间的比例 。170cm的女性的正常体重是60kg，此值低于男人，你可以从互联网上找出BMI列表 。接下来，你需要努力来现实自己的目标 。刚开始的时候，可以把目标定得低一些，可以一周制定1kg的热控减肥目标，在这个过程中，你应该留意一个循序渐进的过程，逐步调整饮食习惯，由于身体也需要能量 。
2.健康的赘肉
【热控减肥 4步骤健康快速瘦身】健康的赘肉和“好”的胆固醇，在快速热控减肥中发挥很大一部分的作用，其中的例子是欧米茄和共轭亚油酸 。可以在天天三餐中添加一些鱼类，如鲑鱼和金枪鱼 。你还可以从不同的坚果中获得健康的赘肉 。健康的赘肉可以增加心脏功能，提升体内的循环性能 。而有益健康的胆固醇，也可以帮助消化，它们可以结合部分的饱和赘肉，使这部分赘肉不被肠道吸收 。
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